[00: 00: 05] Dr Michael Lévy : Ensuite, nous avons Christa Hutaff-Lee de l'hôpital pour enfants du Colorado. Et le sujet est de savoir comment faire face au chagrin, à l'anxiété et à la perte. Comment parler aux autres de mon diagnostic. Merci, Christa, d'être là.

[00: 00: 21] Dr Christa Hutaff-Lee : Merci beaucoup. J'apprécie vraiment l'occasion d'être ici et de parler avec tout le monde aujourd'hui. Je suis désolé de ne pas pouvoir être là en personne, mais je suis vraiment reconnaissant pour cette opportunité hybride. Il semble que nous ayons beaucoup de gens qui nous rejoignent du monde entier, ce qui est tellement incroyable. Je tiens également à remercier le Dr Harder de m'avoir invité et de m'avoir recommandé de faire une présentation aujourd'hui. Alors merci. Je vais parler un peu des premières étapes après votre diagnostic initial. Alors, comment pouvons-nous faire face à ces montagnes russes d'émotions que vous ressentirez après le diagnostic, puis comment parler avec d'autres personnes du diagnostic.

[00:01:02] Donc, mon approche de cette présentation n'a été que quelques idées très générales pour vous aider à vous orienter. Tout le monde est sur son propre parcours individuel, et certaines de ces choses peuvent résonner chez certaines personnes et ne pas s'appliquer à d'autres, alors reconnaissez cela. Mais je veux vous donner des idées. et ensuite, si nous avons un peu de temps, parlons un peu de certaines façons de commencer votre réflexion sur votre propre cheminement individuel à ce sujet.

[00: 01: 27] Modérateur 2 : Christa, pouvons-nous vous demander de passer en plein écran avec votre présentation PowerPoint. Il semble un peu petit de notre côté.

[00: 01: 36] Dr Christa Hutaff-Lee : Oui. Merci. Que diriez-vous de cela?

[00: 01: 38] Modérateur 2 : Ouais. Génial. Merci. Cela a l'air génial. Merci.

[00: 01: 41] Dr Christa Hutaff-Lee : D'accord. Absolument. Merci. D'accord. Donc, ma première chose est que je n'ai tout simplement aucune divulgation financière. Je vais parler un peu de mon parcours. J'ai suivi une formation de premier cycle à l'Université de Denver et j'ai participé à de nombreux types de recherche avec des enfants à l'époque, puis j'ai suivi une formation de deuxième cycle à l'Université du nord du Colorado. J'ai une formation formelle de psychologue scolaire, donc je connais bien les différents types d'interventions que de nombreux enfants peuvent obtenir dans le cadre scolaire. Et puis j'ai effectué un stage en neuropsychologie au Children's Hospital du Colorado, suivi d'un stage en neuropsychologie au Texas Children's Hospital, Baylor College of Medicine.

[00:02:25] Tout comme le Dr Harder, je travaille dans une clinique de neuroimmunologie pour enfants, une clinique multidisciplinaire pour enfants atteints de différentes maladies démyélinisantes et auto-immunes, créée en 2015. Et dans le cadre de ce travail, nous avons également des évaluations mensuelles où nous effectuons des évaluations ciblées pour les enfants qui viennent à notre clinique. Ils ont également l'occasion de rencontrer un psychologue, un neurologue, un travailleur social pour vraiment fournir ce soutien global. Et puis nous sommes également impliqués dans la recherche et les opportunités éducatives. Donc, aujourd'hui, je veux passer un peu de temps à parler des étapes initiales après votre diagnostic, des choses qui peuvent vous aider à vous orienter sur le chemin. Quelques idées sur la façon dont vous pouvez parler avec les autres, puis quelques réflexions sur la façon de gérer certaines des émotions que vous pourriez ressentir au cours de ce voyage.

[00:03:20] Donc, la première chose dont nous allons parler est simplement la collecte d'informations. Très souvent, parler avec votre équipe médicale est la première recommandation que nous avons. Beaucoup d'entre eux ont de bonnes ressources là-bas. Ainsi, le docteur Google a beaucoup de bonnes idées, mais peut parfois nous conduire dans une affaire en spirale sur laquelle nous ne voulons pas être. Et donc vraiment demander à votre équipe médicale et être en mesure de vous mettre en contact avec de bonnes ressources. Certaines idées qui peuvent aider à tirer le meilleur parti de votre rendez-vous seraient d'écrire quelques questions avant votre rendez-vous là-bas, et nous avons tous connu ce syndrome de la blouse blanche lorsque vous vous rendez à une séance et que le médecin parle très vite, et que vous pourrait ne pas se souvenir des questions que vous aviez posées avant le rendez-vous.

[00:04:06] De nombreuses personnes tirent profit de la création de ce qu'on appelle un journal sur les soins de santé. Ainsi, être en mesure de surveiller vos symptômes ou comment vous vous sentez à différents jours. Et cela peut vraiment aider à fournir des informations précieuses à votre équipe médicale, mais peut également vous aider à commencer à rechercher des schémas et des déclencheurs potentiels qui pourraient vous aider à vous sentir plus mal ou à avoir des symptômes récurrents, etc. Amenez quelqu'un avec vous aux rendez-vous. Il est vraiment utile d'avoir une personne qui peut écouter et être en mesure de revoir ce que vous avez entendu et de fournir des informations supplémentaires que vous auriez pu manquer pendant la session. Et encore une fois cette idée de demander des ressources fiables pour l'équipe médicale, qui serait une bonne ressource ou quels groupes de défense communautaires sont là-bas qui pourraient être disponibles pour vous fournir un soutien.

[00:04:58] Et être conscient des ressources en ligne. Il y a tellement d'informations disponibles, mais nous voulons nous assurer qu'elles vous donnent les bonnes informations et que vous ne subissez malheureusement pas de désinformation ou des choses comme ça, qui pourraient vous conduire sur une voie qui ne vous serait pas aussi utile . Donc, cette idée de traitement de la réponse émotionnelle est vraiment importante. Chaque fois que vous entendez des informations sur votre santé ou des informations potentiellement mauvaises, il y aura des montagnes russes d'émotions, et vous donner la permission de ressentir toutes ces émotions et de ne pas vous sentir coupable à leur sujet, je pense que c'est vraiment important. Je pense qu'il est tout à fait normal de se sentir en colère, effrayé ou anxieux à propos de toutes ces choses, et se donner un peu d'espace pour les ressentir est très précieux. Mais il est également important en ce moment de rechercher un soutien émotionnel et cela peut-être de la part de familles, d'amis ou potentiellement d'un soutien professionnel. Il existe donc un certain nombre de groupes de soutien ou même de thérapies individuelles qui pourraient être utiles pour obtenir un soutien en ces temps difficiles.

[00:06:10] Nous parlons beaucoup de développer un réseau de soutien. Donc, nous avons souvent juste parlé de ce soutien émotionnel. Donc, de la part de familles, d'amis ou d'autres personnes avec lesquelles nous sommes plus forts ensemble, une sorte d'idée de tendre la main à d'autres personnes qui ont le même diagnostic ou un diagnostic similaire, et d'entendre parler de leur parcours et de ce qui les a aidés peut être vraiment utile dans cette étape. Souvent, nous parlons de ce soutien physique. Donc, cette idée pendant cette période vraiment stressante, pouvez-vous avoir de l'aide pour les tâches ménagères ou pour le transport ou la préparation des repas ? Y a-t-il des personnes de confiance dans votre entourage que vous pouvez contacter, qui pourraient être en mesure d'alléger un peu votre charge afin que cela vous donne un peu plus de temps pour vous ressourcer et vous renforcer pendant ces périodes ? Il existe également un certain nombre d'accommodements formels dont vous pouvez parler. Le Département de réadaptation professionnelle peut être une ressource pour les personnes qui pourraient avoir besoin ou vouloir demander des aménagements sur le lieu de travail.

[00:07:14] Il existe également un certain nombre d'aménagements ou d'interventions en milieu scolaire qui sont disponibles pour les enfants et les adolescents qui pourraient avoir besoin de soutien dans l'environnement scolaire. Ainsi, l'un d'entre eux est un plan 504 qui peut fournir des aménagements universitaires. Ainsi, des choses comme des sièges préférentiels, ou la possibilité d'avoir du temps prolongé, ou des pauses, des choses comme ça que nous pouvons utiliser pour traiter certains des symptômes de fatigue ou persistants que les enfants pourraient ressentir lorsqu'ils réintègrent le système scolaire. Certains kiddos bénéficient d'interventions académiques plus importantes. Ainsi, les écoles peuvent offrir ce qu'on appelle des programmes d'éducation individualisés ou IEP où les enfants reçoivent une instruction scolaire supplémentaire ou parfois des thérapies comme des thérapies physiques, professionnelles ou orthophoniques et peuvent ainsi bénéficier d'un soutien supplémentaire tout au long de la vie.

l'école pour les aider à mieux réussir.

[00:08:09] De nombreuses écoles proposent également ce qu'on appelle un système de soutien à plusieurs niveaux ou un programme MTSS ou ce qu'on appelait autrefois la réponse à l'intervention ou RTI. Il s'agit d'interventions plus académiques dans la classe d'enseignement général, et donc pour aider à soutenir le développement de la lecture, de l'écriture ou des mathématiques dans la classe d'enseignement général et peuvent également être bénéfiques pour certains élèves. Le Dr Harder a parlé un peu des habitudes saines, et nous savons donc que des choses comme l'alimentation et l'exercice, et un bon sommeil peuvent également aider à soutenir votre humeur pendant cette période. Nous en reparlerons un peu plus, mais vraiment, déterminer vos valeurs et votre sens en ce moment. Alors, qu'est-ce qui vous apporte de la joie ? Quelles activités trouvez-vous enrichissantes ? Et les utiliser pour vous renforcer pendant cette période. Il y a l'idée de se fixer des objectifs réalistes. Alors, combien pouvez-vous réellement accomplir en une journée et à quoi pouvez-vous dire non ? Donc, certains d'entre vous ont peut-être entendu parler de la théorie de la cuillère de Christine Miserandino, et elle parle de chaque jour où vous avez un certain nombre de cuillères, et chaque activité que vous pratiquez peut utiliser une de ces cuillères.

[00:09:25] Et donc être capable de vraiment réfléchir à la quantité d'énergie que vous pourriez avoir dans une journée et à la façon dont vous voulez dépenser ce temps et cette énergie que vous avez et prioriser les choses qui sont importantes pour vous. Et donc, vous pouvez être une personne pour laquelle la famille est très importante pour vous, ou votre carrière est très importante pour vous, ou le travail bénévole que vous faites est très important et en veillant à ne pas trop vous engager. Et être capable de dire non, ou du moins pas maintenant, pour pouvoir vous donner l'opportunité de vous concentrer sur les choses qui sont vraiment importantes pour vous. Il y a cette idée de se concentrer sur ses capacités. Il est donc très facile d'entrer dans un état d'esprit où vous vous concentrez sur ce que vous ne pouvez pas faire, ce qui semble différent d'avant. Et donc, il y a cette idée de vraiment recadrer cela et de dire qu'est-ce que je peux faire maintenant qui est similaire à ce que je faisais avant ? Alors peut-être que ce n'est pas tout à fait pareil.

[00:10:10] Il y a donc l'idée de, d'accord, peut-être que vous ne pouvez pas jouer comme une partie complète de golf, mais peut-être que vous pourriez faire les neuf trous ou peut-être que vous pourriez monter dans la voiturette de golf et continuer à les jouer. Alors, que pouvez-vous faire qui vous permet toujours de vous engager dans les activités que vous aimez, mais qui ne sont pas aussi exigeantes physiquement ou aussi fatigantes qu'elles auraient pu l'être auparavant ? Alors, vraiment, comment puis-je modifier une activité pour pouvoir continuer à y participer ? Et donc, le travail peut être très important pour vous, alors comment modifiez-vous votre horaire de travail ou vos exigences professionnelles ? Ou existe-t-il des moyens de répartir les activités de travail vraiment intenses tout au long de la semaine afin qu'elles ne soient pas toutes regroupées en une seule journée et de pouvoir à nouveau répartir les cuillères que vous pourriez avoir dans cette situation.

[00:11:08] Nous parlons également de développer des stratégies d'adaptation. Ainsi, les stratégies d'adaptation physiques pourraient être quelque chose comme le yoga, la méditation ou les promenades. Il peut y avoir des stratégies d'adaptation plus cognitives où vous pensez à des puzzles de mots, ou à la journalisation, ou à des choses comme ça. Et puis mental où vous pensez plus à pouvoir vraiment participer à des interventions thérapeutiques où vous travaillez à développer une boîte à outils de stratégies d'adaptation lorsque les choses sont plus difficiles. Alors peut-être pratiquez-vous la relaxation musculaire progressive ou la respiration profonde, certaines de ces activités qui pourraient vous aider pendant les périodes les plus difficiles. Je vais donc passer à l'instant pour parler de la façon de partager des informations sur votre diagnostic médical. Je pense que nous vivons tous dans ces différents systèmes où nous avons nos familles individuelles, nos maisons et nos relations interpersonnelles avec nos partenaires amoureux ou nos conjoints. Et puis nous fonctionnons aussi au sein de plusieurs communautés différentes.

[00:12:20] Nous avons donc notre école ou notre lieu de travail, notre quartier, la communauté dans laquelle nous vivons, le gouvernement dont nous faisons partie. Et comment toutes ces choses nous affectent à un niveau individuel et peuvent affecter la façon dont vous souhaitez partager des informations sur votre diagnostic médical. Donc, je l'ai décomposé en cette idée de partage d'informations. Et donc, je pense qu'il est vraiment important de penser à qui voulez-vous partager cette information. Alors, pensez à votre famille, donc votre famille immédiate, votre famille élargie. Qui sont les personnes en qui vous avez confiance et qui veulent vraiment connaître ces informations ? Et je pense qu'il est très important de considérer que vous n'êtes pas obligé d'en parler à qui que ce soit, n'est-ce pas ? Ce sont vos informations et je pense qu'il est vraiment important que vous vous sentiez à l'aise et que vous fassiez confiance aux personnes à qui vous parlez. Il y a des amis avec qui vous pouvez vous sentir à l'aise de partager ces informations, et il y a des amis avec qui vous ne voulez peut-être pas les partager.

[00:13:22] En ce qui concerne l'école, le lieu de travail et les activités communautaires, je pense que certaines des informations sur quoi et quand partager avec ces personnes dans ces systèmes peuvent être liées aux services que vous espérez recevoir . Donc, si vous avez un enfant pour lequel vous aimeriez vraiment qu'un plan 504 l'aide à faire face à certaines des vulnérabilités cognitives potentielles ou à la fatigue qu'il peut présenter, vous devrez peut-être partager ce diagnostic médical pour pouvoir vous assurer que l'enfant est admissible à ces services. La même chose avec le lieu de travail. Il se peut que certaines personnes aient besoin de connaître le diagnostic et d'autres non. Et donc être conscient de qui vous parlez et être très clair sur où vous aimeriez que cette information soit partagée et avec qui dans l'environnement. Puis la même chose avec les activités communautaires. Encore une fois, si vous postulez pour différentes ressources au sein de la communauté, vous devrez peut-être ou voudrez partager ce diagnostic avec les gens. Une autre idée est pourquoi?

[00:14:28] Donc, encore une fois, en mettant vraiment en scène le genre, est-il nécessaire de dire aux gens dans cet environnement ? Est-ce que je veux dire à cette personne ? Alors est-ce que cette personne à qui vous allez dire est quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance ? Je pense que c'est un facteur très important dont les gens doivent tenir compte et être très clair sur les attentes que je vais vous dire. C'est très important pour moi, mais j'apprécierais que vous ne le partagiez pas avec d'autres personnes ou que vous puissiez le garder pour vous, afin que cette personne comprenne où vous voulez que cette information voyage. Ou vous pouvez être une personne qui aimerait vraiment que cette personne partage votre histoire avec d'autres, de sorte que vous n'ayez pas à répéter l'histoire sans cesse. Et je pense que le fait d'être clair à ce sujet peut également vous aider à vous soutenir. Alors, qu'est-ce qui est important de partager lorsque vous décidez que vous vous sentez à l'aise de partager des informations ? Le nom du diagnostic, les symptômes que vous ressentez. Et donc, cela pourrait être quelque chose comme ce à quoi cela ressemble pour vous maintenant, à quoi cela pourrait ressembler à l'avenir, et quels déclencheurs vous pourriez avoir pour les rechutes ou les récidives et des choses comme ça.

[00:15:38] Ensuite, souvent, les gens qui entendent ces diagnostics ou ces préoccupations voudront savoir ce qu'ils peuvent faire pour aider. Et donc, en réfléchissant, y a-t-il un comportement identifié qui pourrait être utile ? Mon Dieu, ce serait super si tu pouvais apporter le dîner le premier jeudi du mois, ou ce serait génial si tu pouvais aider à emmener mes enfants à l'école ce jour-là ou quelque chose comme ça. Et leur donner un certain type d'action qui peut donner l'impression qu'ils font des choses. Reconnaissant que cela peut être difficile à trouver lorsque nous sommes au milieu d'une tempête. Et donc, donnez-vous une certaine grâce si vous n'êtes pas capable de le faire aussi. Alors, partager l'information, quand et comment ? Donc, je pense que le moment de la divulgation d'un diagnostic peut être très important. Ce n'est peut-être pas quelque chose que vous faites dans la voie du covoiturage, ou ce n'est peut-être pas quelque chose que vous faites lors du grand événement des Fêtes, que vous trouvez peut-être vraiment le temps de rencontrer individuellement une personne et de parler de ce qui se passe. L'emplacement peut être une chose importante à considérer. Alors, est-ce quelqu'un que vous voulez dire en personne ? Est-ce quelqu'un à qui vous devez ou avez besoin de parler au téléphone ? Comment allez-vous préparer le terrain pour que cela ressemble à une conversation où vous avez été entendu et où des informations ont été partagées avec la personne que vous aimeriez ?

[00:16:59] Et puis la quantité d'informations à partager. Donc, vous n'avez pas besoin de tout dire à tout le monde. Alors, y a-t-il certaines personnes à qui vous devez simplement dire les bases par rapport à un meilleur ami, un partenaire romantique ou un conjoint où vous voulez vraiment en dire plus sur les détails élaborés, sachant que vous êtes capable de faire la différence entre différents individus dans votre vie et ce que vous voulez ou voulez partager avec eux. Donc, l'autre gros morceau est la gestion des réponses. Ainsi, lorsque vous le dites aux gens, vous constaterez peut-être que vous obtenez beaucoup d'opinions ou de recommandations indésirables que d'autres souhaitent partager. Alors, oh, si vous ne faisiez que ça, ou j'ai entendu parler de telle ou telle personne qui a utilisé ce médicament, ou cette vitamine et ça a tout guéri. Et si vous faites cela, tout ira mieux. Ou les commentaires négatifs où vous n'avez pas l'air malade, vous n'avez pas l'air d'avoir quelque chose de mal. Et certains de ces commentaires vraiment négatifs qui peuvent vous affecter lorsque vous décidez de partager des informations. Ou les réponses trop positives, n'est-ce pas ? La, tout va bien, tu t'en sortiras très bien. Ce n'est pas grave. Au moins ce n'est pas X, n'est-ce pas ? Donc, certaines de ces choses qui peuvent être vraiment difficiles.

[00:18:17] Je pense qu'en fin de compte, il peut être très difficile d'informer d'autres personnes de votre diagnostic, car vous pourriez être préoccupé par ces types de résultats que vous pourriez recevoir. Je pense qu'il y a eu des études qui ont montré un avantage pour les personnes qui reçoivent un soutien social et qui sont capables de planifier activement leur réponse à leur diagnostic et à leur traitement. Et ces personnes deux ans après un diagnostic médical sont beaucoup mieux adaptées et rapportent des niveaux de qualité de vie plus élevés. Donc, même si je pense que ce processus peut être très difficile et peut potentiellement susciter des conversations très inconfortables, il existe des recherches pour soutenir le fait que ce processus peut être vraiment utile pour soutenir votre bien-être général à long terme. Donc, je sais qu'il ne me reste que quelques minutes, et je voulais passer un peu de temps à plonger dans cette idée de comment gérer certaines de nos émotions à long terme ? Et encore une fois, je pense que c'est quelque chose qui est un voyage continu, et donc pas quelque chose que je pourrai complètement aider en 30 minutes. Mais en quelque sorte, cela vous donne quelques idées et quelques étapes initiales pour commencer à réfléchir, comment puis-je gérer cela à long terme.

[00:19:32] La première consiste donc à identifier certains de nos déclencheurs d'anxiété et de mauvaise humeur. Donc, encore une fois, en commençant par ce journal de santé, vous pouvez commencer à suivre, quels sont les jours où je me sentais mieux et ce qui se passait ces jours-là ? Ai-je utilisé toutes mes cuillères avant midi, et me sentais-je vraiment fatigué et fatigué, ou ai-je eu des soutiens supplémentaires ce jour-là ? Et vraiment regarder ce que vous pouvez faire pour identifier ce qui rend une bonne journée bonne et une mauvaise journée moins bonne. Soyez conscient de ces spirales descendantes auxquelles nous pouvons tous être vulnérables. Donc, l'effet en cascade de genre, j'ai eu une mauvaise journée, cela signifie que je vais avoir une mauvaise semaine, cela signifie que je vais avoir une mauvaise année et que j'essaie d'être vraiment réfléchi et de défier ces pensées négatives. Comme si c'était une mauvaise journée, j'aurais aimé que cela ne se produise pas, mais demain sera une meilleure journée, et essayer d'arrêter cette cognition négative dans laquelle nous pouvons tous nous engager lorsque nous passons de mauvaises journées. Travailler à créer ce qu'on appelle une spirale ascendante. Alors, quelles sont les choses qui vous rendent heureux, et pouvons-nous en faire plus ? Donc, cela entre vraiment dans un type de thérapie appelée activation comportementale.

[00:20:47] Et nous parlerons de certains des principaux thèmes de ce type de thérapie. Mais l'idée derrière cela est vraiment d'identifier certaines choses qui peuvent vous faire vous sentir mieux. Nous allons donc commencer activement à surveiller, suivre votre humeur, regarder les activités qui vous rendent heureux et les activités qui vous dépriment ou vous rendent triste. Et puis identifiez vos valeurs personnelles et identifiez les activités qui y sont associées. Alors, êtes-vous quelqu'un qui valorise vraiment le temps passé en famille ou quelqu'un qui valorise vraiment sa carrière ? Et comment pouvons-nous nous engager directement dans des activités qui vous aideront à retrouver le succès dans ces activités. Ainsi, lorsque nous parlons de certains d'entre eux, il y a quelques domaines différents que nous examinons pour vos valeurs. Donc, le premier est le bien-être physique. Et donc, nous parlons, êtes-vous quelqu'un que vous connaissez qui se considère comme valorisant vraiment ce à quoi vous ressemblez, ou à quel point vous êtes actif ? Et si tel est le cas, comment pouvons-nous vous aider à reprendre certaines de ces activités physiques que vous avez peut-être aimé faire auparavant ?

[00:21:56] Encore une fois, en reconnaissant que certains d'entre eux pourraient avoir besoin d'être modifiés, mais en aidant vraiment à pouvoir vous remettre dans ces activités physiques que vous appréciez. Une autre serait, êtes-vous quelqu'un qui valorise vraiment le bien-être mental et émotionnel ? Et donc, si c'est le cas, quelles activités pouvez-vous faire pour aider à soutenir cela ? Donc, vous êtes quelqu'un qui apprécie vraiment la méditation ou le yoga, ou pouvez-vous passer du temps avec un thérapeute ou un coach qui pourrait vous aider à gérer certaines émotions et à développer certaines de ces stratégies d'adaptation pour vous aider à traverser cette tempête . Les relations familiales, oh mon dieu, j'aime vraiment lire au coucher avec mes enfants. Alors, comment puis-je m'assurer qu'il me reste suffisamment de cuillères à la fin de la journée pour pouvoir faire partie de la routine du coucher ? Et peut-être que votre relation amoureuse est vraiment importante. Comment puis-je réserver du temps pour un rendez-vous amoureux une fois par mois, ou comment nous assurer que nous avons de bonnes compétences en communication les jours difficiles afin que nous puissions voir comment renforcer ce domaine ?

[00:23:06] Les relations amicales sont peut-être quelque chose de très important pour vous. Donc, je veux vraiment pouvoir passer du temps de qualité avec mes amis. Comment puis-je programmer cela à nouveau en m'assurant que j'ai suffisamment de capacité pour le faire avec tous les autres facteurs de stress qui se produisent ? Peut-être que vous êtes quelqu'un qui apprécie vraiment la communauté. Donc, vous voulez être activement engagé dans le travail bénévole. Alors, comment envisagez-vous de vous engager activement dans une organisation bénévole qui vous aiderait à vous sentir validé et rafraîchi ? Spiritualité, peut-être êtes-vous quelqu'un qui considère vraiment l'église comme une activité qui a vraiment de la valeur. Et alors, comment conservez-vous à nouveau du temps et de l'énergie pour pouvoir participer à cette activité ? Ensuite, les loisirs et les loisirs. Alors pouvoir regarder, ça alors, j'ai vraiment envie de pouvoir faire de la randonnée, ou c'est vraiment important pour moi de faire du stand-up paddle. Et alors, comment puis-je m'assurer que j'ai l'énergie ou les outils d'adaptation dont j'ai besoin pour pouvoir continuer à participer à cette tâche ?

[00:24:13] Puis la croissance éducative et personnelle. Si vous êtes quelqu'un qui continue d'aimer apprendre, comment vous inscrivez-vous à certaines classes virtuelles ? Ou y a-t-il des activités après le travail auxquelles vous pourriez participer et où vous pourriez apprendre un nouvel outil ou acquérir une nouvelle compétence qui vous aiderait à vous sentir en train de grandir dans ce domaine ? Et puis l'emploi et la carrière, en vous concentrant sur vos valeurs dans ce domaine. Votre carrière est-elle très importante pour vous ? Et si oui, comment pouvez-vous continuer à grandir dans ce domaine ou y a-t-il des modifications que vous devez apporter pour continuer à vous sentir bien ? Donc, je pense qu'il me reste cinq minutes. Je ne vois pas s'il y a des questions. Alors, dois-je arrêter de partager ? Serait-ce utile?

[00: 25: 07] Modérateur 2 : Oui, merci beaucoup Christa pour cette présentation. Le Dr Levy, notre excellent modérateur, arrive au moment où nous parlons. Te voilà.

[00: 25: 16] Dr Christa Hutaff-Lee : D'accord génial. Merci.

[00: 25: 17] Dr Michael Lévy : Avec cinq minutes, je pense que nous pouvons probablement répondre à quelques questions du public et en ligne s'il y en a. Questions pour le Dr Hutaff-Lee. Deux juste ici.

[00: 25: 36] Membre du public 1 : Donc, la chose la plus importante pour moi, ce sont ces réponses indésirables ou ces opinions et recommandations indésirables sur les choses que vous devriez faire, les vitamines que vous devriez prendre. Alors, qu'est-ce qu'une bonne réponse à ce qui est toujours agréable?

[00: 25: 57] Dr Christa Hutaff-Lee : Je veux dire, je pense que c'est une excellente question. Nous avons probablement tous cette première réponse qui nous vient à l'esprit et qui n'est pas si agréable. Mais ma recommandation serait de simplement passer sous silence, et de dire, eh bien, merci pour cette opinion, je l'apprécie vraiment. Je vais consulter mon équipe médicale. Et puis ça l'arrête, mais je pense que c'est délicat.

[00: 26: 29] Dr Michael Lévy : Nous avons quelques questions de ce côté-ci.

[00: 26: 37] Membre du public 2 : Merci pour le partage, tout d'abord. Deuxièmement, pour ce qui est d'essayer d'identifier ces valeurs et où placer ces "cuillères" tout au long de votre journée, avez-vous des techniques ou des feuilles de travail similaires que vous avez trouvées qui vous aident le mieux à l'identifier ? Parce que si vous en avez deux qui sont comme des frappeurs, comment trouvez-vous vraiment le meilleur équilibre entre tout ?

[00: 27: 04] Dr Christa Hutaff-Lee : Je pense que c'est une excellente question. Je pense qu'il y a des moments dans votre vie où l'un peut se sentir plus important qu'un autre, et il se peut que cela varie considérablement. Il y a quelques feuilles de travail. L'activation comportementale est donc une thérapie fondée sur des données probantes pour les personnes souffrant de dépression ou simplement de problèmes d'humeur, ou simplement confrontées à de nombreuses situations stressantes. Et donc, cela peut être quelque chose qu'un psychologue ou un fournisseur de santé mentale aurait accessible. Et il y a aussi des feuilles de travail disponibles en ligne, et je peux travailler avec cette équipe pour voir si je pourrais partager cela avec les personnes qui ont assisté à cette conférence.

[00: 27: 53] Dr Michael Lévy : D'accord. Merci, Dr Hutaff-Lee. C'est très utile. Nous reviendrons au Dr Harder.