Qi Gong per Energia e Vitalità

Di Mindie Flamholz

Ieri ho avuto l'opportunità di osservare il flusso dell'acqua nel fiume Gunpowder fuori Baltimora, nel Maryland. Era una bella giornata autunnale soleggiata e il riflesso degli alberi sull'acqua rivelava sottili cambiamenti nei colori delle foglie. I tenui gialli, gli aranci delicati scintillavano sull'acqua.

Mi sono data il tempo di essere consapevole, di essere curiosa, di notare, osservare e meravigliarmi. E mi sono sentito grato per il momento presente.

Come istruttore di Qi Gong, continuo a imparare quanto sia importante per me incoraggiare i miei studenti (e me stesso) a stare con il momento presente. E non è facile in un mondo che si muove così velocemente, nel mezzo della pandemia di COVID-19, e con tutto ciò che ognuno di noi ha nella propria vita che può compromettere il modo in cui desideriamo goderci la vita.

Insegno ai miei studenti come respirare, il che sembra assurdo quando respiriamo tutto il tempo. Nel podcast SRNA Chiedi all'esperto su Aiutare i bambini e le famiglie a gestire e far fronte allo stress durante il COVID-19, il presentatore parla dell'importanza della respirazione addominale per la nostra salute. Adoro insegnare ai miei studenti come fare respiri di pancia (basta guardare i bambini), come inspirare dolcemente, dolcemente e profondamente, e come espirare e rilasciare tensione e stress dai nostri corpi e persino a rilasciare emozioni negative. Pensa a come sospiriamo, piangiamo, possiamo persino urlare: tutti modi per liberare tensione ed emozioni. Perché anche sbadigliare può liberare emozioni accumulate!

Penso al fiume, al suo scorrere dolce. Il nostro respiro, il suo flusso delicato quando ci sentiamo rilassati, a nostro agio, centrati, radicati ed equilibrati.

Tuttavia, quando ho guardato giù dal ponte ieri, mi sono reso conto che ci sono grandi alberi caduti nel fiume. Il flusso del fiume era ostruito. In alcune zone l'acqua scorreva a fatica. In altri luoghi l'acqua era stagnante, foglie cadute e detriti (sì, plastica!) si accumulavano, non rispondendo all'acqua proveniente da monte, bloccando il suo flusso abbondante, bloccando il suo nutrimento di vita a valle.

Proprio come nel fiume, il flusso della nostra Energia nei nostri corpi può essere rallentato, può essere bloccato o può scorrere abbondantemente e facilmente. Nel Qi Gong, lavoriamo con l'energia del nostro corpo per aiutare a prevenire i blocchi, per aiutare a rimuovere il ristagno e sempre per aiutare a sostenere il flusso regolare del nostro Qi.

Il nostro Qi - la nostra energia della forza vitale - l'energia che nutre le nostre cellule, i nostri sistemi di organi, la nostra salute e la nostra vitalità. Il fiume potrebbe aver bisogno di una tempesta per smuovere il ristagno, per scuotere gli alberi caduti, per ripristinare l'abbondante flusso d'acqua. Per noi, abbiamo bisogno del Gong, della pratica e delle capacità di lavorare con il nostro Qi per mantenerlo in movimento, liberarlo e liberare (muovendo i nostri corpi o anche immaginandolo nella nostra mente) l'energia negativa o i sentimenti negativi che si accumulano - sentimenti come come tristezza, dolore, paura, insicurezza, ansia, mancanza di fiducia, rabbia, delusione, frustrazioni, gelosia, odio, fretta, impazienza, mancanza di gioia, mancanza di amore, preoccupazione e pensiero eccessivo.

Quando lasciamo andare, quando rilasciamo queste energie ed emozioni negative, facciamo SPAZIO per l'energia più positiva e le emozioni positive - per la fiducia, la forza e il coraggio, per la fiducia, specialmente in noi stessi, per la gentilezza, per noi stessi e per gli altri, e la generosità e sostegno, per amore, pazienza e pace, per sentirsi radicati, centrati ed equilibrati all'interno del nostro corpo, all'interno del nostro essere.

Quindi, come può il Qi Gong aiutare a farlo? Attraverso la respirazione focalizzata, il dolce scuotimento e i movimenti di pulizia, attraverso suoni curativi e colori curativi e attraverso movimenti gentili, consapevoli e meditativi, possiamo spostare le nostre energie. Pensa al fiume. Non tutte le parti del fiume sono così "bloccate" come quello su cui ho riflettuto. Alcune zone scorrono liberamente, altre hanno bisogno di un leggero smuovere di piogge, di una folata di vento per mantenere il flusso abbondante e libero. Con noi è lo stesso.

La nostra intenzione, la nostra attenzione può concentrarsi sul sentirsi “bene”. Il fiume non ha alcun controllo sul suo flusso. Possiamo controllare le nostre energie. In qualunque misura possiamo cambiare il nostro flusso di energia, possiamo scegliere di farlo. Come suggerisce uno dei miei istruttori, “Questo è semplice. Semplice non è sempre facile.

Il tempo, la perseveranza, l'atteggiamento e lo spazio per lasciarci essere nel momento fanno sempre parte di ciò che siamo. Proprio come tutti gli attributi positivi che ho menzionato sopra, questi sono sempre dentro di noi. Sta a noi essere curiosi, essere consapevoli, notare, meravigliarci ed essere chi siamo così capaci di essere.

La respirazione e i movimenti del Qi Gong esistono da oltre 3,000 anni. In un momento in cui non esisteva la tecnologia, nessuna informazione su Google, nessuna accensione della TV e nemmeno della radio. Niente cellulari. C'era tempo per osservare la Natura: il movimento dell'acqua nei fiumi, il clima, le strategie degli animali, la crescita e il decadimento delle piante, la donazione di frutti e semi, la rigenerazione delle stagioni. Nella "pratica" del Qi Gong, notiamo e riconosciamo le meraviglie della Natura in ognuno di noi. La nostra capacità di essere resilienti come gli alberi, di essere giocosi come le scimmie, di scrollarsi di dosso lo stress come gli animali, di cambiare come le stagioni e, sì, di scorrere dolcemente come l'acqua.

È importante sottolineare che la respirazione e i movimenti del Qi Gong sono disponibili per tutti. Possono essere eseguiti seduti, in piedi, su sedia a rotelle ea letto. I movimenti possono essere modificati e adattati alle capacità del nostro corpo e persino immaginati. Possiamo sentire la brezza senza essere fuori. Possiamo sentire il calore del sole sui nostri corpi mentre siamo dentro in una giornata fredda. Possiamo chiudere gli occhi e sorridere alla giocosità delle scimmie mentre siamo bloccati in casa durante la quarantena. Possiamo respirare come un'onda con l'oceano solo nella nostra mente.

La nostra pratica del Qi Gong entra nella nostra vita quotidiana, nel modo in cui respiriamo, nel modo in cui spostiamo le nostre emozioni, nel modo in cui scegliamo di rispondere invece di reagire, nel modo in cui siamo gentili con noi stessi e con gli altri, consapevoli, presenti nel momento. Costruire il respiro dei momenti successivi rilassando il respiro.

Grazie per avermi permesso di condividere queste informazioni con voi. Ho scoperto il Qi Gong mentre guardavo un programma di raccolta fondi sulla televisione pubblica del Maryland. Il respiro, i movimenti e le informazioni condivise da Lee Holden, il Maestro di Qi Gong, hanno attirato così tanto il mio interesse che ne sono saltato fuori e ho comprato il set completo di DVD e CD!

Un paio di anni dopo, ho ottenuto la certificazione tramite Chan Zhang e tramite Lee, ho studiato con altri Maestri e da allora insegno. Insegno a bambini, anziani, persone con afasia, coloro che hanno subito ictus, donne che hanno subito abusi, persone con demenza/Alzheimer, caregiver e tutti coloro che vogliono migliorare la propria salute e il proprio benessere, proprio come ho fatto io.

E, per favore, ricorda, solo 3 respiri di pancia, dentro e fuori dal naso o dalla bocca, possono cambiare il modo in cui ti senti in qualsiasi momento della giornata. Vi invito a provarlo voi stessi in questo momento presente.

Contatta Mindi: [email protected]