[00:00:05] Dr Michael Levy: Vervolgens hebben we Christa Hutaff-Lee van het kinderziekenhuis in Colorado. En het onderwerp is hoe om te gaan met verdriet, angst en verlies. Hoe met anderen te praten over mijn diagnose. Bedankt, Christa, dat je hier bent.

[00:00:21] Dr Christa Hutaff-Lee: Ontzettend bedankt. Ik waardeer de kans om hier te zijn en vandaag met iedereen te spreken enorm. Het spijt me dat ik er ook niet persoonlijk bij kon zijn, maar ik ben erg dankbaar voor deze hybride kans. Het lijkt erop dat we veel mensen van over de hele wereld bij ons hebben, wat zo geweldig is. Ik wil ook Dr. Harder bedanken voor de uitnodiging en de aanbeveling dat ik vandaag mocht presenteren. Dus dankjewel. Ik ga het hebben over de eerste stappen na uw eerste diagnose. Dus hoe gaan we om met die achtbaan van emoties die je zult ervaren na de diagnose, en hoe praten we dan met andere mensen over de diagnose.

[00:01:02] Dus mijn benadering van deze presentatie bestond uit slechts enkele heel brede ideeën om u te helpen oriënteren. Iedereen is op zijn eigen individuele reis, en sommige van deze dingen resoneren misschien met sommige mensen en zijn niet van toepassing op anderen, dus dat erkennen. Maar ik wil jullie wat ideeën geven. en als we dan wat tijd hebben, praat dan een beetje over enkele manieren om na te denken over je eigen individuele reis hierin.

[00:01:27] Beheerder 2: Christa, mogen we je vragen om je PowerPoint-presentatie op volledig scherm te gebruiken. Het ziet er een beetje klein uit aan onze kant.

[00:01:36] Dr Christa Hutaff-Lee: Ja. Bedankt. Wat dacht je daarvan?

[00:01:38] Beheerder 2: Ja. Geweldig. Bedankt. Dit ziet er geweldig uit. Bedankt.

[00:01:41] Dr Christa Hutaff-Lee: Oké. Absoluut. Bedankt. Oke. Dus, mijn eerste ding is dat ik gewoon geen financiële onthullingen heb. Ik zal wat vertellen over mijn achtergrond. Ik volgde een bacheloropleiding aan de Universiteit van Denver en nam in die tijd deel aan veel verschillende soorten onderzoek met kinderen, en volgde daarna een afstudeeropleiding aan de Universiteit van Noord-Colorado. Ik ben formeel opgeleid als schoolpsycholoog, dus ik weet veel over de verschillende soorten interventies die veel kinderen binnen de schoolomgeving kunnen krijgen. En daarna voltooide ik een neuropsychologische stage in het Children's Hospital in Colorado, gevolgd door een neuropsychologische fellowship in het Texas Children's Hospital, Baylor College of Medicine.

[00:02:25] Net als Dr. Harder werk ik in een neuro-immunologische kliniek voor kinderen, een multidisciplinaire kliniek voor kinderen met een verscheidenheid aan verschillende demyeliniserende en auto-immuunziekten, opgericht in 2015. En als onderdeel van dat werk, we hebben ook maandelijkse evaluaties waarbij we gerichte evaluaties uitvoeren voor kinderen die naar onze kliniek komen. Ze krijgen ook de kans om een ​​psycholoog, neuroloog of maatschappelijk werker te ontmoeten om deze allesomvattende ondersteuning te bieden. En dan zijn we ook betrokken bij onderzoek en onderwijskansen. Dus vandaag wil ik wat tijd besteden aan het praten over de eerste stappen na uw diagnose, dingen die u kunnen helpen bij het oriënteren op het pad. Enkele ideeën over hoe je met anderen kunt praten, en dan enkele gedachten over hoe je sommige emoties kunt beheersen die je op deze reis kunt ervaren.

[00:03:20] Dus het eerste waar we het over zullen hebben, is informatie verzamelen. Zo vaak is praten met uw medisch team de eerste aanbeveling die we hebben. Velen van hen hebben daar goede bronnen. Dokter Google heeft dus veel goede ideeën, maar kan ons soms naar een spiraal leidende zaak leiden waar we niet aan mee willen doen. En dus echt uw medisch team vragen en u kunnen verbinden met goede bronnen. Sommige ideeën die kunnen helpen om het meeste uit uw afspraak te halen, zijn om enkele vragen op te schrijven voor uw afspraak daar, en we hebben allemaal wel eens dat wittejassensyndroom ervaren wanneer u naar een sessie gaat en de arts heel snel praat, en u herinnert zich misschien niet de vragen die u voorafgaand aan de afspraak had.

[00:04:06] Veel mensen profiteren van het starten van een zogenaamd gezondheidsdagboek. Dus het kunnen volgen van uw symptomen of hoe u zich op verschillende dagen voelt. En dit kan echt helpen om waardevolle informatie aan uw medisch team te verstrekken, maar het kan u ook helpen bij het opsporen van patronen en mogelijke triggers die u kunnen helpen zich slechter te voelen of terugkerende symptomen te krijgen en dat soort dingen. Neem iemand mee naar afspraken. Het is heel nuttig om iemand te hebben die kan meeluisteren en kan nakijken wat je hebt gehoord en aanvullende informatie kan geven die je tijdens de sessie misschien hebt gemist. En dan weer dat idee om betrouwbare middelen te vragen voor het medische team, wie een goede hulpbron zou zijn of welke belangengroepen in de gemeenschap er zijn die beschikbaar kunnen zijn om u enige ondersteuning te bieden.

[00:04:58] En rekening houden met online bronnen. Er is zoveel informatie beschikbaar, maar we willen er zeker van zijn dat het u de juiste informatie geeft en dat u helaas geen verkeerde informatie of dergelijke ervaart, die u op een pad kunnen leiden dat niet zo nuttig voor u zou zijn . Dit idee van het verwerken van emotionele reacties is dus erg belangrijk. Elke keer dat je informatie over je gezondheid of mogelijk slechte informatie hoort, zal er een achtbaan van emoties zijn, en jezelf toestemming geven om al die emoties te voelen en je er niet schuldig over te voelen, denk ik dat het heel belangrijk is. Ik denk dat het heel normaal is om je boos, bang of angstig te voelen over al deze dingen, en jezelf wat ruimte geven om dat te voelen is erg waardevol. Maar het is op dit moment ook belangrijk om emotionele steun te zoeken en dat misschien van familie of vrienden, of mogelijk van professionele steun. Er zijn dus een aantal steungroepen of zelfs individuele therapie die nuttig kunnen zijn om steun te krijgen in deze moeilijke tijden.

[00:06:10] We praten veel over het ontwikkelen van een ondersteunend netwerk. Dus we hadden het vaak gewoon over deze emotionele steun. Dus, van families, of vrienden, of van andere mensen dat we samen sterker zijn, een soort idee om contact op te nemen met andere mensen met dezelfde of vergelijkbare diagnose, en te horen over hun reis en wat hen heeft geholpen, kan echt waardevol zijn in dit stadium. Vaak praten we over wat fysieke ondersteuning is. Dus, dit idee van in deze echt stressvolle tijd, kun je wat hulp krijgen bij huishoudelijke klusjes of bij vervoer of maaltijdbereiding? Zijn er mensen die je vertrouwt in je omgeving waar je contact mee kunt opnemen, die je misschien een beetje kunnen verlichten, zodat je wat meer tijd hebt om op te laden en jezelf te versterken in deze tijden? Er zijn ook een aantal formele accommodaties waar je over kunt praten. Het Department of Vocational Rehab kan een hulpbron zijn voor personen die mogelijk accommodatie op de werkplek nodig hebben of willen aanvragen.

[00:07:14] Er zijn ook een aantal schoolgebaseerde aanpassingen of interventies die beschikbaar zijn voor kinderen en adolescenten die mogelijk ondersteuning nodig hebben binnen de schoolomgeving. Een daarvan is dus een 504-plan dat academische accommodatie kan bieden. Dus dingen als een voorkeurszitplaats, of wat langere tijd kunnen hebben, of rustpauzes, dat soort dingen die we kunnen gebruiken om enkele van de vermoeidheid of aanhoudende symptomen aan te pakken die kinderen kunnen ervaren als ze weer op school komen. Sommige kinderen profiteren van meer significante academische interventies. Scholen kunnen dus zogenaamde geïndividualiseerde onderwijsprogramma's of IEP's aanbieden, waarbij kinderen aanvullende academische instructies krijgen of soms therapieën zoals fysieke, beroeps- of spraaktaaltherapieën, en op die manier kunnen ze gedurende de hele opleiding extra ondersteuning krijgen.

school om hen te helpen succesvoller te zijn.

[00:08:09] Veel scholen bieden ook een zogenaamd meerlagig ondersteuningssysteem of een MTSS-programma aan, of wat vroeger reactie op interventie of RTI werd genoemd. Dit zijn meer academische interventies binnen het algemeen vormend onderwijs, en dus ter ondersteuning van de ontwikkeling van lezen, schrijven of rekenen binnen het algemeen vormend onderwijs, en kunnen ook gunstig zijn voor sommige leerlingen. Dr. Harder had het een beetje over gezonde gewoonten, dus we weten dat dingen als voeding, lichaamsbeweging en goed slapen ook kunnen helpen om je humeur in deze periode te ondersteunen. We praten hier nog even over, maar echt, het bepalen van je waarden en zingeving in deze tijd. Dus, wat brengt je vreugde? Welke activiteiten vind je lonend? En die gebruiken om jezelf te versterken in deze tijd. Er is het idee om realistische doelen te stellen. Dus hoeveel kun je realistisch gezien op een dag voltooien en waar kun je nee tegen zeggen? Dus sommigen van jullie hebben misschien gehoord van de lepeltheorie van Christine Miserandino, en ze praat over elke dag dat je een bepaald aantal lepels krijgt toegewezen, en elke activiteit die je doet, kan een van die lepels opgebruiken.

[00:09:25] En dus echt kunnen nadenken over hoeveel energie je op een dag zou kunnen hebben en hoe je die tijd en energie die je hebt wilt besteden en prioriteit wilt geven aan de dingen die belangrijk voor je zijn. En dus ben je misschien een persoon waar familie erg belangrijk voor je is, of je carrière erg belangrijk voor je is, of het vrijwilligerswerk dat je doet erg belangrijk is en je ervan bewust bent dat je je niet te veel inzet. En nee kunnen zeggen, of in ieder geval niet nu, om je de kans te geven je te concentreren op de dingen die echt belangrijk voor je zijn. Er is het idee om je te concentreren op je capaciteiten. Het is dus heel gemakkelijk om in een denkkader te komen waarin je je concentreert op wat je niet kunt doen, wat er anders uitziet dan voorheen. En dus is er het idee om dat echt opnieuw te formuleren en te zeggen: wat kan ik nu doen dat vergelijkbaar is met wat ik eerder deed? Dus misschien is het niet helemaal hetzelfde.

[00:10:10] Dus er is het idee van, oké, misschien kun je niet spelen als een volledige ronde golf, maar misschien kun je de negen holes doen of misschien kun je in de golfkar rijden en ze toch spelen. Dus, wat kunt u doen waardoor u nog steeds kunt deelnemen aan de activiteiten die u leuk vindt, maar die niet zo fysiek veeleisend of vermoeiend zijn als voorheen? Dus echt nadenken, hoe pas ik een activiteit aan om er toch aan deel te kunnen nemen? En dus kan werk heel belangrijk voor je zijn, en dus hoe pas je je werkschema of je werkeisen aan? Of zijn er manieren waarop je de echt intense werkactiviteiten over de week kunt spreiden, zodat ze niet allemaal op één dag worden gebundeld en je de lepels die je in die situatie zou kunnen hebben, weer kunt uitspreiden.

[00:11:08] We praten ook over het ontwikkelen van copingstrategieën. Dus fysieke coping-strategieën kunnen zoiets zijn als yoga, of meditatie, of wandelen. Er kunnen meer cognitieve coping-strategieën zijn waarbij je denkt aan woordpuzzels, of een dagboek bijhouden, of dat soort dingen. En dan mentaal waar je er meer aan denkt om echt deel te kunnen nemen aan therapeutische interventies waar je werkt aan het ontwikkelen van een gereedschapskist met copingstrategieën voor wanneer de dingen uitdagender zijn. Dus misschien beoefen je progressieve spierontspanning of diep ademhalen, sommige van die activiteiten die je misschien kunnen ondersteunen in de tijden die uitdagender zijn. Dus ik ga nu overstappen op praten over hoe u informatie over uw medische diagnose kunt delen. Ik denk dat we allemaal in deze verschillende systemen leven, waar we onze individuele gezinnen hebben, en onze huizen, en onze interpersoonlijke relaties met onze romantische partners of onze echtgenoten. En dan functioneren we ook binnen een aantal verschillende gemeenschappen.

[00:12:20] Dus we hebben onze school of onze werkplek, onze buurt, de gemeenschap waarin we leven, de overheid waar we deel van uitmaken. En hoe al deze dingen ons op individueel niveau beïnvloeden en mogelijk van invloed zijn op hoe u informatie over uw medische diagnose wilt delen. Dus ik heb het opgesplitst in dit idee van het delen van informatie. En dus denk ik dat het heel belangrijk is om na te denken over met wie je deze informatie wilt delen. Dus, denkend aan je familie, dus aan je naaste familie, je uitgebreide familie. Wie zijn de mensen die u vertrouwt en die deze informatie echt willen weten? En ik denk dat het heel belangrijk is om te bedenken dat je niet verplicht bent om het aan iemand te vertellen, toch? Dit is uw informatie en ik denk dat het erg belangrijk is dat u zich op uw gemak voelt en dat u de mensen vertrouwt die u vertelt. Er zijn vrienden met wie u zich op uw gemak voelt om deze informatie te delen, en er zijn vrienden met wie u dat misschien niet wilt delen.

[00:13:22] In termen van school-, werk- en gemeenschapsactiviteiten denk ik dat een deel van de informatie over wat en wanneer te delen met die personen in die systemen, gerelateerd kan zijn aan de diensten die u hoopt te ontvangen . Dus als u een kind heeft waarvan u echt een 504-plan zou willen hebben om hen te helpen bij het aanpakken van enkele van de vermoeidheid of mogelijke cognitieve kwetsbaarheden waarmee hij of zij zich kan presenteren, moet u die medische diagnose mogelijk delen om ervoor te zorgen dat het kind hiervoor in aanmerking komt. Hetzelfde met de werkvloer. Er kunnen sommige mensen zijn die de diagnose moeten weten en sommige mensen die dat niet weten. En dus rekening houden met wie u het vertelt en heel duidelijk zijn over waar u wilt dat die informatie wordt gedeeld en met wie in de omgeving. Dan hetzelfde met community-based activiteiten. Nogmaals, als u verschillende bronnen binnen de gemeenschap aanvraagt, moet u die diagnose misschien met mensen delen of wilt u deze delen. Een ander idee is waarom?

[00:14:28] Dus, nogmaals, is het echt nodig om mensen in die omgeving te vertellen? Wil ik het deze persoon vertellen? Is deze persoon die je gaat vertellen dan iemand die je kunt vertrouwen? Ik denk dat dat een heel belangrijke factor is voor mensen om rekening mee te houden, en om heel duidelijk te zijn over de verwachtingen die ik je dit ga vertellen. Het is erg belangrijk voor mij, maar ik zou het op prijs stellen als je het niet met andere mensen zou delen of als je dit voor jezelf zou kunnen houden, zodat die persoon begrijpt waar je die informatie naartoe wilt sturen. Of misschien ben je iemand die heel graag zou willen dat die persoon jouw verhaal met anderen deelt, zodat je het verhaal niet steeds hoeft te herhalen. En ik denk dat als je daar duidelijk over bent, je ook echt kunt worden ondersteund. Dus, wat is belangrijk om te delen als u besluit dat u zich op uw gemak voelt bij het delen van informatie? De naam van de diagnose, de symptomen die je ervaart. En dus kan het zoiets zijn als hoe dat er nu voor u uitziet, hoe het er in de toekomst uit zou kunnen zien, en welke triggers u zou kunnen hebben voor terugval of recidieven en dat soort dingen.

[00:15:38] Vaak willen mensen bij het horen van deze diagnoses of deze zorgen weten wat ze kunnen doen om te helpen. En dus, nadenkend over zoiets, is er geïdentificeerd gedrag dat nuttig zou kunnen zijn? Goh, het zou geweldig zijn als je op de eerste donderdag van de maand eten zou kunnen brengen, of het zou geweldig zijn als je zou kunnen helpen om mijn kinderen op deze dag naar school te brengen of zoiets. En ze een soort actie geven die kan voelen alsof ze dingen doen. Erkennen dat dat moeilijk te bedenken kan zijn als we midden in een storm zitten. En dus jezelf wat genade geven als je dat ook niet kunt. Dus, informatie delen, wanneer en hoe? Dus ik denk dat de timing van het bekendmaken van een diagnose erg belangrijk kan zijn. Het is misschien niet iets dat je doet op de carpoolstrook, of het is misschien niet iets dat je doet op het grote vakantie-evenement, dat je misschien echt tijd vindt om iemand persoonlijk te ontmoeten en te praten over wat er gebeurt. Locatie kan een belangrijk punt zijn om te overwegen. Dus, is dit iemand die je persoonlijk wilt vertellen? Is dit iemand die u telefonisch moet of moet vertellen? Hoe ga je de weg vrijmaken zodat dit aanvoelt als een gesprek waarin je werd gehoord en informatie wordt gedeeld met de persoon die je zou willen?

[00:16:59] En dan de hoeveelheid informatie die moet worden gedeeld. Je hoeft dus niet alles aan iedereen te vertellen. Dus zijn er bepaalde mensen aan wie je gewoon de basis moet vertellen versus zoals een beste vriend, of een romantische partner, of echtgenoot waar je echt meer van de uitgebreide details wilt vertellen, begrijpend dat je in staat bent om onderscheid te maken tussen verschillende individuen in je leven en wat je met hen wilt of wilt delen. Het andere grote stuk is dus het beheer van de reacties. Dus wanneer u het mensen vertelt, zult u merken dat u veel ongewenste meningen of aanbevelingen krijgt die anderen willen delen. Dus, oh, als je dit maar zou doen, of ik hoorde over die en die die dit medicijn gebruikte, of deze vitamine en het genas alles. En als je dat gewoon doet, zou alles beter zijn. Of de negatieve opmerkingen waarbij je er niet ziek uitziet, alsof er niets aan de hand is. En sommige van die echt negatieve opmerkingen die van invloed kunnen zijn op u wanneer u besluit informatie te delen. Of de overdreven positieve reacties, toch? De, alles is in orde, je zult het geweldig doen. Het is niet erg. Het is tenminste niet X, toch? Dus sommige van die dingen die echt een uitdaging kunnen zijn.

[00:18:17] Ik denk dat het aan het eind van de dag heel moeilijk kan zijn om andere mensen over je diagnose te vertellen, omdat je je misschien zorgen maakt over dit soort resultaten dat je zou kunnen krijgen. Ik denk dat er onderzoeken zijn geweest die een voordeel hebben aangetoond van individuen die sociale steun krijgen en in staat zijn om actief hun reactie op hun diagnose en behandeling te plannen. En die personen twee jaar na een medische diagnose zijn veel beter aangepast en rapporteren een hogere kwaliteit van leven. Dus hoewel ik denk dat dit proces echt een uitdaging kan zijn en mogelijk zeer ongemakkelijke gesprekken kan opleveren, is er enig onderzoek dat het feit ondersteunt dat dit proces echt nuttig kan zijn bij het ondersteunen van je algehele welzijn op de lange termijn. Dus ik weet dat ik nog maar een paar minuten heb, en ik wilde wat tijd besteden aan het onderdompelen in dit idee: hoe gaan we om met sommige van onze langetermijnemoties? En nogmaals, dit is volgens mij iets dat een voortdurende reis is, en dus niet iets dat ik binnen 30 minuten volledig kan helpen. Maar het geeft je een beetje ideeën en een paar eerste stappen om over na te denken, hoe kan ik dit op de lange termijn aan.

[00:19:32] Dus de eerste is om enkele van onze triggers voor angst en een slecht humeur te identificeren. Dus nogmaals, beginnend met dat gezondheidsdagboek, kun je beginnen bij te houden, wat zijn de dagen dat ik me beter voelde en wat gebeurde er op die dagen? Had ik al mijn lepels voor de middag op en voelde ik me dus erg vermoeid en moe, of had ik die dag extra steun? En echt kijken naar wat je kunt doen om vast te stellen wat een goede dag goed maakt en een slechte dag niet zo geweldig. Houd rekening met die neerwaartse spiralen waar we allemaal kwetsbaar voor kunnen zijn. Dus het trapsgewijze effect van zoiets als, ik had een slechte dag, het betekent dat ik een slechte week ga hebben, het betekent dat ik een slecht jaar ga hebben en probeer echt attent te zijn en die negatieve gedachten uit te dagen. Alsof dat een slechte dag was, ik wou dat het niet was gebeurd, maar morgen zal een betere dag zijn, en proberen die negatieve cognitie te stoppen waar we allemaal mee te maken kunnen krijgen als we slechte dagen hebben. Werken aan het creëren van wat een opwaartse spiraal wordt genoemd. Dus, wat zijn de dingen die je gelukkig maken, en kunnen we daar meer van doen? Dit komt dus echt in een soort therapie terecht die gedragsactivatie wordt genoemd.

[00:20:47] En we zullen het hebben over enkele van de belangrijkste thema's in dat soort therapie. Maar het idee erachter is echt om enkele dingen te identificeren waardoor je je beter kunt voelen. Dus we gaan actief beginnen met het monitoren, het volgen van je humeur, kijken naar de activiteiten die je gelukkig maken en de activiteiten die je naar beneden halen of verdrietig maken. En identificeer vervolgens uw persoonlijke waarden en identificeer bijbehorende activiteiten. Dus, ben jij iemand die tijd met familie echt waardeert, of iemand die zijn of haar carrière echt waardeert? En hoe kunnen we direct deelnemen aan activiteiten die u zullen helpen om u weer succesvol te voelen in die activiteiten. Dus als we het over enkele hiervan hebben, zijn er een aantal verschillende gebieden waar we naar kijken voor uw waarden. Dus de eerste is fysiek welzijn. En dus, waar we het over hebben, ben jij iemand waarvan je weet dat je jezelf echt waardeert hoe je eruit ziet, of hoe actief je bent? En als dat het geval is, hoe kunnen we u dan helpen weer deel te nemen aan enkele van die fysieke activiteiten die u eerder graag deed?

[00:21:56] Nogmaals, erkennend dat sommige van hen misschien moeten worden aangepast, maar echt helpen om je terug te krijgen in die fysieke activiteiten die je waardeert. Een andere zou zijn: ben jij iemand die echt waarde hecht aan mentaal en emotioneel welzijn? En als dat het geval is, welke activiteiten kunt u dan doen om dat te ondersteunen? Dus, ben jij iemand die echt waarde hecht aan meditatie of yoga, of kun je wat tijd doorbrengen met een therapeut of een coach die je misschien kan helpen sommige van de emoties te beheersen en enkele van die coping-strategieën te ontwikkelen om je door deze storm te helpen . Familierelaties, oh god, ik hou echt van lezen voor het slapengaan met mijn kinderen. Dus hoe zorg ik ervoor dat ik aan het einde van de dag genoeg lepels over heb om deel uit te maken van de bedtijdroutine? En misschien is je romantische relatie echt belangrijk. Hoe maak ik een keer per maand tijd vrij voor een date night, of hoe zorgen we ervoor dat we goede communicatieve vaardigheden hebben op de dagen dat we het moeilijk hebben, zodat we kunnen kijken hoe we dat gebied kunnen versterken?

[00:23:06] Vriendschapsrelaties zijn misschien iets dat heel belangrijk voor je is. Dus ik wil echt wat quality time kunnen doorbrengen met mijn vrienden. Hoe plan ik dat weer in om er zeker van te zijn dat ik genoeg mogelijkheden heb om dat te doen met alle andere stressfactoren die zich voordoen? Misschien ben je iemand die gemeenschap echt waardeert. Dus je wilt actief bezig zijn met vrijwilligerswerk. Dus hoe kijk je naar actieve deelname aan een vrijwilligersorganisatie die je zou helpen om je gevalideerd en opgefrist te voelen? Spiritualiteit, misschien ben jij iemand die de kerk echt ziet als een activiteit die echt waardevol is. En hoe houd je dan weer tijd en energie over om aan die activiteit deel te kunnen nemen? Dan hobby's en recreatie. Dus kunnen kijken naar, god, ik wil echt kunnen gaan wandelen, of het is echt belangrijk voor mij om stand-up paddle-boarding te doen. En hoe zorg ik er dus voor dat ik de energie of de adaptieve tools heb die ik nodig heb om aan die taak te kunnen blijven deelnemen?

[00:24:13] Dan educatieve en persoonlijke groei. Als je iemand bent die van leren houdt, hoe schrijf je je dan in voor virtuele lessen? Of zijn er na het werk activiteiten waar je naartoe zou kunnen gaan waar je een nieuwe tool kunt leren of een nieuwe vaardigheid kunt leren waardoor je het gevoel krijgt dat je op dat gebied groeit? En dan werk en carrière, met de nadruk op wat uw waarden op dat gebied zijn. Is je carrière erg belangrijk voor je? En zo ja, hoe kun je op dat gebied blijven groeien of zijn er aanpassingen die je moet doen om je succesvol te kunnen blijven voelen? Dus ik denk dat ik nog vijf minuten over heb. Ik kan niet zien of er vragen zijn. Dus, moet ik stoppen met delen? Zou dat nuttig zijn?

[00:25:07] Beheerder 2: Ja, heel erg bedankt, Christa, voor deze presentatie. Dr. Levy, onze uitstekende moderator, komt op dit moment naar voren. Daar ben je.

[00:25:16] Dr Christa Hutaff-Lee: Oké, geweldig. Bedankt

[00:25:17] Dr Michael Levy: Met vijf minuten denk ik dat we waarschijnlijk een paar vragen kunnen beantwoorden, misschien van het publiek en online als die er zijn. Vragen voor Dr. Hutaff-Lee. Twee hier.

[00:25:36] Publiek lid 1: Dus het belangrijkste voor mij zijn die onwelkome reacties of onwelkome meningen en aanbevelingen over de dingen die je zou moeten doen, de vitamines die je zou moeten nemen. Dus, wat is een goede reactie daarop die nog steeds leuk is?

[00:25:57] Dr Christa Hutaff-Lee: Ik bedoel, ik vind dat een geweldige vraag. We hebben waarschijnlijk allemaal die eerste reactie die in ons opkomt en die niet zo aardig is. Maar mijn aanbeveling zou zijn om het gewoon te verdoezelen, en te zeggen, nou, bedankt voor die mening, ik waardeer het echt. Ik overleg met mijn medisch team. En dan sluit het het af, maar ik vind het lastig.

[00:26:29] Dr Michael Levy: We hebben een aantal vragen aan deze kant.

[00:26:37] Publiek lid 2: Bedankt voor het delen, ten eerste. Ten tweede, wat betreft het proberen om die waarden te identificeren en waar je die "lepels" de hele dag door moet plaatsen, heb je technieken of werkbladen die je het beste kunt helpen om het echt te identificeren? Want als je er twee hebt die op elkaar botsen, hoe vind je dan echt de beste balans tussen alles?

[00:27:04] Dr Christa Hutaff-Lee: Ik vind dat een geweldige vraag. Ik denk dat er momenten in je leven zijn waarop de een zich belangrijker voelt dan de ander, en het kan zijn dat dat aanzienlijk verschilt. Er zijn enkele werkbladen. Gedragsactivering is dus een evidence-based therapie voor personen die een depressie hebben of gewoon stemmingsgerelateerde problemen, of gewoon te maken hebben met veel stressvolle situaties. En dus kan het iets zijn dat een psycholoog of een aanbieder van geestelijke gezondheidszorg toegankelijk zou hebben. En er zijn ook enkele werkbladen online beschikbaar, en ik kan met dit team samenwerken om te zien of ik die kan delen met de personen die deze conferentie hebben bijgewoond.

[00:27:53] Dr Michael Levy: Oké. Dank u, dr. Hutaff-Lee. Dat is heel nuttig. We gaan terug naar Dr. Harder.