[00:00:05] Dott. Michael Levy: Successivamente abbiamo Christa Hutaff-Lee del Children's Hospital in Colorado. E l'argomento è come affrontare il dolore, l'ansia e la perdita. Come parlare con gli altri della mia diagnosi. Grazie, Christa, per essere qui.

[00:00:21] Dott.ssa Christa Hutaff-Lee: Grazie mille. Apprezzo molto l'opportunità di essere qui e di parlare con tutti oggi. Mi dispiace anche di non poter essere presente di persona, ma sono davvero grato per questa opportunità ibrida. Sembra che abbiamo un sacco di persone che si uniscono a noi da tutto il mondo, il che è semplicemente fantastico. Voglio anche ringraziare il Dr. Harder per avermi invitato e avermi consigliato di poter presentare oggi. Quindi grazie. Parlerò un po' solo dei primi passi dopo la diagnosi iniziale. Quindi, come affrontiamo le montagne russe di emozioni che proverai dopo la diagnosi, e poi come parlare con altre persone della diagnosi.

[00:01:02] Quindi il mio approccio a questa presentazione è stato solo alcune idee molto ampie per aiutarti a orientarti. Ognuno è nel proprio viaggio individuale e alcune di queste cose possono risuonare con alcune persone e non applicarsi ad altre, quindi riconoscerlo. Ma voglio darvi alcune idee. e poi, se abbiamo un po' di tempo, parlate un po' di alcuni modi per iniziare a pensare al vostro viaggio individuale su questo.

[00:01:27] Moderatore 2: Christa, possiamo chiederti di andare a schermo intero con la tua presentazione PowerPoint. Sembra un po' piccolo dalla nostra parte.

[00:01:36] Dott.ssa Christa Hutaff-Lee: SÌ. Grazie. Che ne dici di quello?

[00:01:38] Moderatore 2: Sì. Eccezionale. Grazie. Sembra fantastico. Grazie.

[00:01:41] Dott.ssa Christa Hutaff-Lee: Va bene. Assolutamente. Grazie. Va bene. Quindi, la mia prima cosa è che non ho alcuna divulgazione finanziaria. Parlerò un po' del mio background. Ho frequentato la formazione universitaria presso l'Università di Denver e ho partecipato a molti diversi tipi di ricerca con i bambini in quel periodo, e poi ho svolto una formazione universitaria presso l'Università del Colorado settentrionale. Sono formalmente formato come psicologo scolastico, quindi so molto sui diversi tipi di interventi che molti kiddos possono ottenere all'interno dell'ambiente scolastico. E poi ho completato uno stage neuropsicologico presso il Children's Hospital in Colorado, seguito da una borsa di studio in neuropsicologia presso il Texas Children's Hospital, Baylor College of Medicine.

[00:02:25] Proprio come il dottor Harder, lavoro in una clinica di neuroimmunologia per bambini, una clinica multidisciplinare per bambini con una varietà di diverse malattie demielinizzanti e autoimmuni, è stata fondata nel 2015. E come parte di quel lavoro, abbiamo anche valutazioni mensili in cui completiamo valutazioni mirate per i bambini che entrano nella nostra clinica. Hanno anche l'opportunità di incontrare uno psicologo, un neurologo, un assistente sociale per fornire davvero questo supporto avvolgente. E poi siamo coinvolti anche nella ricerca e nelle opportunità educative. Quindi oggi quello che voglio dedicare un po' di tempo è solo parlare dei primi passi dopo la tua diagnosi, cose che possono aiutarti ad orientarti lungo il percorso. Alcune idee su come puoi parlare con gli altri, e poi alcuni pensieri su come gestire alcune delle emozioni che potresti provare in questo viaggio.

[00:03:20] Quindi la prima cosa di cui parleremo è solo la raccolta di informazioni. Così spesso parlare con il tuo team medico è la prima raccomandazione che abbiamo. Molti di loro hanno buone risorse là fuori. Quindi, Doctor Google ha molte grandi idee, ma a volte può portarci in un caso a spirale in cui non vogliamo essere coinvolti. E quindi chiedere davvero al tuo team medico ed essere in grado di metterti in contatto con buone risorse. Alcune idee che possono aiutarti a ottenere il massimo dal tuo appuntamento potrebbero essere scrivere alcune domande prima dell'appuntamento lì, e abbiamo tutti sperimentato quella sindrome da camice bianco quando vai in una sessione e il medico parla molto velocemente, e tu potrebbe non ricordare le domande che avevi fatto prima dell'appuntamento.

[00:04:06] Molte persone traggono vantaggio dall'avvio di quello che viene chiamato un diario sanitario. Quindi essere in grado di monitorare i tuoi sintomi o come ti senti in giorni diversi. E questo può davvero aiutare a fornire informazioni preziose al tuo team medico, ma può anche aiutarti a iniziare a monitorare schemi e potenziali fattori scatenanti che potrebbero aiutarti a sentirti peggio o ad avere recidive dei sintomi e cose del genere. Porta qualcuno con te agli appuntamenti. È davvero utile avere una persona che può ascoltare ed essere in grado di rivedere ciò che hai sentito e fornire ulteriori informazioni che potresti aver perso durante la sessione. E poi di nuovo l'idea di chiedere risorse affidabili per il team medico, chi sarebbe una buona risorsa o quali gruppi di difesa della comunità sono là fuori che potrebbero essere disponibili per fornirti supporto.

[00:04:58] Ed essere consapevoli delle risorse online. Ci sono così tante informazioni là fuori, ma vogliamo assicurarci che ti stiano fornendo le informazioni giuste e che sfortunatamente non stai riscontrando disinformazione o cose del genere, che potrebbero condurti lungo un percorso che non sarebbe altrettanto utile per te . Quindi, questa idea di elaborare la risposta emotiva è davvero importante. Ogni volta che ascolti informazioni sulla tua salute o informazioni potenzialmente cattive, ci sarà un ottovolante di emozioni e darti il ​​​​permesso di provare tutte quelle emozioni e di non sentirti in colpa per loro penso sia davvero importante. Penso che sia molto normale sentirsi arrabbiati, spaventati o ansiosi per tutte queste cose, e concedersi un po' di spazio per sentirle è molto prezioso. Ma è anche importante in questo momento cercare supporto emotivo e forse da famiglie, o amici, o potenzialmente da un supporto professionale. Quindi, ci sono un certo numero di gruppi di supporto o anche una terapia individuale che potrebbero essere utili per ottenere supporto durante questi tempi difficili.

[00:06:10] Parliamo molto dello sviluppo di una rete di supporto. Quindi, spesso abbiamo appena parlato di questo supporto emotivo. Quindi, da famiglie, o amici, o da altre persone che insieme siamo più forti, l'idea di raggiungere altre persone che hanno la stessa diagnosi o una diagnosi simile, e ascoltare il loro viaggio e cosa li ha aiutati può essere davvero preziosa in questa fase. Spesso si parla di quale supporto fisico. Quindi, questa idea durante questo periodo davvero stressante, puoi avere qualche aiuto con le faccende domestiche o con il trasporto o la preparazione dei pasti? Ci sono persone di cui ti fidi nella tua cerchia a cui puoi rivolgerti, che potrebbero essere in grado di alleggerire un po 'il tuo carico in modo da darti un po' più di tempo per ricaricarti e rafforzarti durante questi periodi? Ci sono anche una serie di accomodamenti formali di cui puoi parlare. Il Department of Vocational Rehab può essere una risorsa per le persone che potrebbero aver bisogno o potrebbero voler richiedere una sistemazione sul posto di lavoro.

[00:07:14] Esistono anche numerosi alloggi o interventi scolastici disponibili per bambini e adolescenti che potrebbero aver bisogno di sostegno all'interno dell'ambiente scolastico. Quindi, uno di questi è un piano 504 che può fornire alloggi accademici. Quindi, cose come posti a sedere preferenziali, o essere in grado di avere un tempo prolungato, o pause di riposo, cose del genere che possiamo usare per affrontare alcuni dei sintomi di stanchezza o persistenti che i bambini potrebbero provare quando rientrano nel sistema scolastico. Alcuni kiddos beneficiano di interventi accademici più significativi. Quindi, le scuole possono offrire quelli che vengono chiamati programmi educativi individualizzati o PEI in cui ai bambini viene offerta istruzione accademica aggiuntiva o talvolta terapie come terapie fisiche, occupazionali o linguistiche ed essere in grado di avere un supporto aggiuntivo in questo modo durante tutto il

scuola per aiutarli ad avere più successo.

[00:08:09] Molte scuole offrono anche quello che viene chiamato un sistema di supporto a più livelli o programma MTSS o quello che era chiamato risposta all'intervento o RTI. Si tratta di interventi più accademici all'interno della classe di istruzione generale, e quindi per aiutare a sostenere lo sviluppo della lettura, della scrittura o della matematica all'interno della classe di istruzione generale e possono anche essere utili per alcuni studenti. Il dottor Harder ha parlato un po' di sane abitudini, quindi sappiamo cose come la dieta e l'esercizio fisico, e anche un buon sonno può aiutare a sostenere il tuo umore durante questo periodo. Parleremo un po' di più di questo, ma in realtà, determinare i vostri valori e significato in questo momento. Quindi, cosa ti dà gioia? Quali attività trovi gratificanti? E usarli per rafforzarti durante questo periodo. C'è l'idea di stabilire obiettivi realistici. Quindi quanto puoi realisticamente completare in un giorno e a cosa puoi dire di no? Quindi, alcuni di voi potrebbero aver sentito parlare della teoria del cucchiaio di Christine Miserandino, e lei parla di ogni giorno che ti viene assegnato un certo numero di cucchiai, e ogni attività in cui ti impegni potrebbe consumare uno di quei cucchiai.

[00:09:25] E quindi essere in grado di pensare davvero a quanta energia potresti avere in un giorno e come vuoi spendere quel tempo e quell'energia che hai e dare la priorità alle cose che sono importanti per te. E così, potresti essere una persona in cui la famiglia è molto importante per te, o la tua carriera è molto importante per te, o il lavoro di volontariato che svolgi è molto importante ed essere consapevole di non impegnarti troppo. E poter dire di no, o almeno non adesso, per poterti dare l'opportunità di concentrarti sulle cose che sono davvero importanti per te. C'è questa idea di concentrarsi sulle tue capacità. Quindi, è molto facile entrare in uno stato mentale in cui ti concentri su ciò che non puoi fare, ciò che sembra diverso da prima. E quindi, c'è questa idea di riformulare davvero questo e dire cosa posso fare ora che è simile a quello che stavo facendo prima? Quindi forse non è esattamente la stessa cosa.

[00:10:10] Quindi c'è l'idea di, ok, forse non puoi giocare come un giro completo di golf, ma forse potresti fare le nove buche o forse potresti salire sul carrello da golf e giocarci ancora. Quindi, cosa puoi fare che ti permetta ancora di impegnarti nelle attività che ti piacciono, ma non è fisicamente impegnativo o faticoso come avrebbe potuto essere prima? Quindi, pensandoci davvero, come posso modificare un'attività per potervi ancora partecipare? E quindi, il lavoro può essere davvero importante per te, quindi come modifichi il tuo programma di lavoro o le tue esigenze lavorative? Oppure ci sono modi in cui puoi distribuire le attività lavorative davvero intense nel corso della settimana in modo che non siano tutte raggruppate in un giorno e poter distribuire nuovamente quei cucchiai che potresti avere in quella situazione.

[00:11:08] Parliamo anche dello sviluppo di strategie di coping. Quindi le strategie di coping fisico potrebbero essere qualcosa come lo yoga, la meditazione o le passeggiate. Possono esserci più strategie di coping cognitivo in cui stai pensando a puzzle di parole, o diario o cose del genere. E poi mentale dove stai pensando di più di essere davvero in grado di partecipare a interventi terapeutici in cui stai lavorando allo sviluppo di una cassetta degli attrezzi di strategie di coping per quando le cose sono più difficili. Quindi forse stai praticando il rilassamento muscolare progressivo o la respirazione profonda, alcune di quelle attività che potrebbero essere in grado di supportarti nei momenti più impegnativi. Quindi, passerò proprio ora a parlare di come condividere le informazioni sulla tua diagnosi medica. Penso che viviamo tutti in questi diversi sistemi in cui abbiamo le nostre singole famiglie, le nostre case e le nostre relazioni interpersonali con i nostri partner romantici o con i nostri coniugi. E poi operiamo anche all'interno di una serie di comunità diverse.

[00:12:20] Quindi abbiamo la nostra scuola o il nostro posto di lavoro, il nostro quartiere, la comunità in cui viviamo, il governo di cui facciamo parte. E come tutte queste cose ci influenzano a livello individuale e possono influenzare il modo in cui desideri condividere le informazioni sulla tua diagnosi medica. Quindi, l'ho suddiviso in questa idea di condivisione delle informazioni. E quindi, penso che sia davvero importante pensare a chi vuoi condividere queste informazioni. Quindi, pensando alla tua famiglia, quindi alla tua famiglia immediata, alla tua famiglia allargata. Chi sono le persone di cui ti fidi e che vuoi veramente conoscere queste informazioni? E penso che sia davvero importante considerare che non sei obbligato a dirlo a nessuno, giusto? Queste sono le tue informazioni e penso che sia molto importante che tu ti senta a tuo agio e che ti fidi delle persone a cui parli. Ci sono amici con cui potresti sentirti a tuo agio nel condividere queste informazioni e ci sono amici con cui potresti non voler condividerle.

[00:13:22] In termini di attività scolastiche, lavorative e basate sulla comunità, penso che alcune delle informazioni su cosa e quando condividere con quelle persone in quei sistemi possano essere correlate a quali servizi speri di ricevere . Quindi, se hai un figlio a cui vorresti davvero un piano 504 per aiutarlo ad affrontare parte della fatica o delle potenziali vulnerabilità cognitive che potrebbe presentare, potresti dover condividere quella diagnosi medica per essere in grado di garantire che il bambino ha diritto a tali servizi. La stessa cosa con il posto di lavoro. Potrebbero esserci alcune persone che hanno bisogno di conoscere la diagnosi e altre no. E quindi essere consapevoli di chi stai dicendo ed essere molto chiari su dove vorresti che le informazioni fossero condivise e con chi nell'ambiente. Quindi lo stesso con le attività basate sulla comunità. Ancora una volta, se stai facendo domanda per diverse risorse all'interno della comunità, potresti aver bisogno o voler condividere quella diagnosi con le persone. Un'altra idea è perché?

[00:14:28] Quindi, ancora una volta, preparando davvero il palcoscenico, è necessario dirlo alle persone in quell'ambiente? Voglio dirlo a questa persona? Allora questa persona che dirai è qualcuno di cui ti puoi fidare? Penso che sia un fattore davvero importante per le persone di cui essere consapevoli ed essere molto chiari sulle aspettative che, te lo dirò. È molto importante per me, ma apprezzerei se non lo condividessi con altre persone o se potessi tenerlo per te, in modo che quell'individuo capisca dove vuoi che quell'informazione viaggi. Oppure potresti essere una persona che vorrebbe davvero che quella persona condividesse la tua storia con gli altri, in modo da non dover continuare a ripetere la storia. E penso che essere chiari su questo possa davvero aiutare anche te. Quindi, cosa è importante condividere quando decidi di sentirti a tuo agio nel condividere le informazioni? Il nome della diagnosi, i sintomi che si verificano. E quindi, potrebbe essere qualcosa di simile a come ti sembra ora, come potrebbe essere in futuro e quali fattori scatenanti potresti avere per ricadute o ricorrenze e cose del genere.

[00:15:38] Quindi spesso le persone dopo aver sentito queste diagnosi o queste preoccupazioni vorranno sapere cosa possono fare per aiutare. E quindi, essendo premuroso su come, c'è un comportamento identificato che potrebbe essere utile? Accidenti, sarebbe fantastico se potessi portare la cena il primo giovedì del mese, o sarebbe fantastico se potessi aiutare a portare i miei bambini a scuola in questo giorno o qualcosa del genere. E dando loro un qualche tipo di azione che può sembrare che stiano facendo delle cose. Riconoscere che può essere difficile da inventare quando siamo nel bel mezzo di una tempesta. E quindi, concedendoti un po' di grazia se non sei in grado di farlo anche tu. Quindi, condividere le informazioni, quando e come? Quindi, penso che i tempi di divulgazione di una diagnosi possano essere davvero importanti. Potrebbe non essere qualcosa che fai nella corsia del carpool, o potrebbe non essere qualcosa che fai durante il grande evento festivo, che forse trovi davvero il tempo per incontrarti individualmente con una persona e parlare di quello che sta succedendo. La posizione può essere una cosa importante da considerare. Quindi, è qualcuno a cui vuoi dirlo di persona? È qualcuno che devi o devi dire al telefono? Come preparerai il terreno affinché questa sembri una conversazione in cui sei stato ascoltato e hai informazioni condivise con la persona che vorresti?

[00:16:59] E poi la quantità di informazioni da condividere. Quindi, non devi dire tutto a tutti. Quindi ci sono alcune persone a cui devi solo raccontare le basi rispetto a un migliore amico, o un partner romantico, o un coniuge a cui vuoi davvero raccontare più dettagli elaborati, comprendendo che sei in grado di distinguere tra diversi individui in la tua vita e ciò che sei disposto o vuoi condividere con loro. Quindi, l'altro pezzo grosso è la gestione delle risposte. Quindi, quando lo dici alle persone, potresti scoprire di ricevere molte opinioni sgradite o consigli che altri vogliono condividere. Quindi, oh, se solo facessi questo, o ho sentito parlare di tal dei tali che ha usato questo farmaco, o questa vitamina e ha curato tutto. E se lo fai, tutto andrà meglio. O i commenti negativi in ​​cui non sembri malato, non sembra che ci sia qualcosa che non va. E alcuni di quei commenti davvero negativi che possono influenzarti quando decidi di condividere informazioni. O le risposte eccessivamente positive, giusto? Va tutto bene, te la caverai alla grande. Non è un grosso problema. Almeno non è X, giusto? Quindi, alcune di quelle cose che possono essere davvero impegnative.

[00:18:17] Penso che alla fine della giornata, può essere davvero difficile parlare ad altre persone della tua diagnosi, perché potresti essere preoccupato per questi tipi di risultati che potresti ricevere. Penso che ci siano stati studi che hanno mostrato un vantaggio per le persone che ricevono supporto sociale e sono in grado di pianificare attivamente la loro risposta alla diagnosi e al trattamento. E quegli individui due anni dopo una diagnosi medica sono molto più ben adattati e riportano livelli più elevati di qualità della vita. Quindi, anche se penso che questo processo possa essere davvero impegnativo e possa potenzialmente sollevare alcune conversazioni molto scomode, ci sono alcune ricerche a sostegno del fatto che questo processo può essere davvero utile per sostenere il tuo benessere generale a lungo termine. Quindi, so di avere solo qualche minuto in più e volevo passare un po' di tempo a immergermi in questa idea di come gestiamo alcune delle nostre emozioni a lungo termine? E ancora, penso che questo sia qualcosa che è un viaggio in corso, e quindi non qualcosa che sarò in grado di aiutare completamente entro 30 minuti. Ma in un certo senso ti dà alcune idee e alcuni passi iniziali su cui iniziare a pensare, come posso gestirlo a lungo termine.

[00:19:32] Quindi il primo è identificare alcuni dei nostri fattori scatenanti per l'ansia e per l'umore basso. Quindi, di nuovo, partendo da quel diario sanitario, puoi iniziare a tenere traccia, quali sono i giorni in cui mi sentivo meglio e cosa stava succedendo in quei giorni? Ho esaurito tutti i miei cucchiai prima di mezzogiorno, e quindi mi sentivo davvero affaticato e stanco, o avevo dei sostegni extra quel giorno? E guardando davvero cosa puoi fare per identificare cosa sta rendendo una buona giornata buona e una brutta giornata non così eccezionale. Sii consapevole di quelle spirali discendenti a cui tutti possiamo essere vulnerabili. Quindi, l'effetto a cascata di tipo, ho avuto una brutta giornata, significa che avrò una brutta settimana, significa che avrò un brutto anno e cercherò di essere davvero premuroso e sfidare quei pensieri negativi. Come se quella fosse una brutta giornata, vorrei che non fosse successo, ma domani sarà un giorno migliore e cercherò di fermare quella cognizione negativa in cui tutti possiamo impegnarci quando stiamo attraversando brutte giornate. Lavorare per creare quella che viene chiamata spirale ascendente. Quindi, quali sono le cose che ti rendono felice e possiamo farne di più? Quindi, questo entra davvero in un tipo di terapia chiamata attivazione comportamentale.

[00:20:47] E parleremo di alcuni dei temi principali di quel tipo di terapia. Ma l'idea alla base è davvero quella di identificare alcune cose che possono farti sentire meglio. Quindi, inizieremo attivamente a monitorare, monitorare il tuo umore, osservando le attività che ti rendono felice e le attività che ti abbattono o ti rendono triste. E poi identifica i tuoi valori personali e identifica le attività associate con loro. Quindi, sei qualcuno che apprezza davvero il tempo con la famiglia o qualcuno che apprezza davvero la sua carriera? E come possiamo impegnarci direttamente in attività che ti aiuteranno a sentirti di nuovo di successo in quelle attività. Quindi, quando parliamo di alcuni di questi, ci sono un paio di aree diverse che esaminiamo per i tuoi valori. Quindi, il primo è il benessere fisico. E quindi, parliamo di, sei qualcuno che sai che ti vede come se apprezzassi davvero il tuo aspetto o quanto sei attivo? E se è così, come possiamo aiutarti a impegnarti nuovamente in alcune di quelle attività fisiche che potresti aver apprezzato prima?

[00:21:56] Ancora una volta, riconoscendo che alcuni di essi potrebbero dover essere modificati, ma aiutandoti davvero a riportarti a quelle attività fisiche che apprezzi. Un altro sarebbe, sei una persona che apprezza davvero il benessere mentale ed emotivo? E quindi, se è così, quali attività puoi fare che aiutano a sostenerlo? Quindi, tu qualcuno che apprezza davvero la meditazione, o lo yoga, o puoi passare un po' di tempo con un terapista o un allenatore che potrebbe essere in grado di aiutarti a gestire alcune delle emozioni e sviluppare alcune di quelle strategie di coping per aiutarti a superare questa tempesta . Relazioni familiari, oddio, adoro leggere la buonanotte con i miei figli. Quindi, come posso assicurarmi di avere abbastanza cucchiai rimasti alla fine della giornata da poter far parte della routine della buonanotte? E forse la tua relazione sentimentale è davvero importante. Come faccio a ritagliarmi del tempo per un appuntamento notturno una volta al mese, o come ci assicuriamo di avere buone capacità di comunicazione nei giorni in cui ci sentiamo difficili in modo da poter vedere come rafforzare quell'area?

[00:23:06] Le relazioni tra amici forse sono qualcosa di veramente importante per te. Quindi, voglio davvero poter trascorrere del tempo di qualità con i miei amici. Come posso programmarlo di nuovo assicurandomi di avere abbastanza capacità per farlo con tutti gli altri fattori di stress che si stanno verificando? Forse sei qualcuno che apprezza davvero la comunità. Quindi, vuoi essere attivamente impegnato nel volontariato. Quindi, come pensi di impegnarti attivamente in un'organizzazione di volontariato che ti aiuterebbe a sentirti convalidato e rinfrescato? Spiritualità, forse sei qualcuno che vede davvero la chiesa come un'attività davvero preziosa. E quindi come conservare di nuovo il tempo e l'energia per poter partecipare a quell'attività? Poi hobby e svago. Quindi essere in grado di guardare, accidenti, voglio davvero poter fare escursioni, o è davvero importante per me fare stand-up paddle boarding. E quindi come posso assicurarmi di avere l'energia o gli strumenti adattivi di cui ho bisogno per poter continuare a partecipare a quel compito?

[00:24:13] Poi crescita educativa e personale. Se sei qualcuno che continua ad amare l'apprendimento, come ti iscrivi ad alcune classi virtuali? O ci sono attività dopo il lavoro in cui potresti andare dove potresti essere in grado di apprendere un nuovo strumento o apprendere una nuova abilità che ti aiuterebbe a sentirti come se stessi crescendo in quell'area? E poi occupazione e carriera, puntando su quali sono i tuoi valori in quell'area. La tua carriera è molto importante per te? E se è così, come puoi continuare a crescere in quell'area o ci sono modifiche che devi apportare in modo da poter continuare ad avere successo? Allora, penso di avere ancora cinque minuti. Non vedo se ci sono domande. Quindi, dovrei interrompere la condivisione? Sarebbe utile?

[00:25:07] Moderatore 2: Sì, grazie mille Christa per questa presentazione. Il dottor Levy, il nostro eccellente moderatore, sta arrivando mentre parliamo. Eccoti.

[00:25:16] Dott.ssa Christa Hutaff-Lee: Ok, fantastico. Grazie.

[00:25:17] Dott. Michael Levy: Con cinque minuti, penso che probabilmente possiamo rispondere a un paio di domande forse dal pubblico e online se ce ne sono. Domande per il dottor Hutaff-Lee. Due proprio qui.

[00:25:36] Membro del pubblico 1: Quindi, la cosa più importante per me sono quelle risposte sgradite o opinioni e raccomandazioni sgradite sulle cose che dovresti fare, le vitamine che dovresti prendere. Quindi, qual è una buona risposta a ciò che è ancora carino?

[00:25:57] Dott.ssa Christa Hutaff-Lee: Voglio dire, penso che sia un'ottima domanda. Probabilmente tutti abbiamo quella prima risposta che ci viene in mente che non è così bella. Ma la mia raccomandazione sarebbe semplicemente sorvolare su di esso, e dire, beh, grazie per questa opinione, lo apprezzo davvero. Mi consulterò con il mio team medico. E poi lo spegne, ma penso che sia complicato.

[00:26:29] Dott. Michael Levy: Abbiamo un paio di domande su questo lato.

[00:26:37] Membro del pubblico 2: Grazie per la condivisione, prima di tutto. In secondo luogo, per quanto riguarda il tentativo di identificare quei valori e dove mettere quei "cucchiai" durante la giornata, hai qualche tecnica o come fogli di lavoro che hai trovato che ti aiutino davvero a identificarli? Perché se ne hai due che sono come teste di battuta, come trovi davvero il miglior equilibrio tra tutto?

[00:27:04] Dott.ssa Christa Hutaff-Lee: Penso che sia un'ottima domanda. Penso che ci siano momenti nella tua vita in cui uno può sentirsi più importante di un altro, e potrebbe essere che questo vari in modo significativo. Ci sono alcuni fogli di lavoro. Quindi l'attivazione comportamentale è una terapia basata sull'evidenza per le persone che soffrono di depressione o solo preoccupazioni legate all'umore, o semplicemente hanno a che fare con molte situazioni stressanti. E quindi, può essere qualcosa che uno psicologo o un fornitore di salute mentale avrebbe accessibile. E ci sono anche alcuni fogli di lavoro disponibili online, e posso lavorare con questo team per vedere se potrei essere in grado di condividerli con le persone che hanno partecipato a questa conferenza.

[00:27:53] Dott. Michael Levy: Va bene. Grazie, dottor Hutaff-Lee. Questo è molto utile. Torneremo dal dottor Harder.