Intro: [00:00:00] ABCs of NMOSD ist eine 10-teilige Bildungs-Podcast-Serie zum Austausch von Wissen über die Neuromyelitis-optica-Spektrum-Störung oder NMOSD, eine seltene, rezidivierende Autoimmunerkrankung, die bevorzugt Entzündungen der Sehnerven und des Rückenmarks verursacht. ABCs of NMOSD Podcast Series wird von SRNA, der Siegel Rare Neuroimmune Association und in Zusammenarbeit mit der Sumaira Foundation for NMO, der Connor B. Judge Foundation und der Guthy Jackson Charitable Foundation veranstaltet. Diese Schulungsreihe wird durch ein Patientenschulungsstipendium von Viela Bio ermöglicht.

Krissy Dilger: [00:00:57] Willkommen bei der ABCs of NMOSD Podcast-Serie. Im heutigen Podcast geht es um psychosoziale Aspekte von NMOSD: Angst, Depression und Umgang damit. Mein Name ist Krissy Dilger von der Siegel Rare Neuroimmune Association. ABCs of NMOSD wird durch ein Patientenaufklärungsstipendium von Viela Bio ermöglicht. Viela Bio widmet sich der Entwicklung und Vermarktung neuartiger, lebensverändernder Medikamente für Patienten mit einer Vielzahl von Autoimmunerkrankungen und schweren Entzündungskrankheiten. Ihr Ansatz zur Arzneimittelforschung zielt darauf ab, gezielte Behandlungen für verbesserte Ergebnisse für Tausende von Patienten bereitzustellen, die nur wenige oder keine therapeutischen Optionen haben. Weitere Informationen über Viela finden Sie unter vielabio.com.

[00:01:50] Für den heutigen Podcast freuen wir uns, von Katherine Chapman begleitet zu werden. Katherine Chapman erhielt ihren Bachelor-Abschluss in Soziologie und ihren Master in Sozialarbeit an der Louisiana State University. Sie erhielt ihre Board-Zertifizierung im Jahr 1998 und ist eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin. Katherine ist seit September 2002 im Multiple-Sklerose-Programm der UT Southwestern.

[00:02:15] Sie arbeitet mit einem dynamischen multidisziplinären Team in der CONQUER-Klinik und dem Team von Children's Health Dallas zusammen und beteiligt sich an Forschung und Patientenversorgung. Sie unterstützt Kinder und ihre Familien, indem sie Ressourcen ausfindig macht, Unterstützung und Informationen bereitstellt. Sie dient als Therapeutin in der Erwachsenenklinik und hilft Menschen mit MS, NMO und TM, mit Depressionen, Angstzuständen, Schlaflosigkeit und allgemeinen Lebensstressoren umzugehen.

[00:02:43] Willkommen, Katherine. Vielen Dank, dass Sie sich uns angeschlossen haben. Können Sie zunächst erklären, wie sich NMOSD auf die psychische Gesundheit einer Person auswirken kann und warum NMOSD bei manchen Patienten Angstzustände und Depressionen verursacht?

Katherine Chapman: [00:02:58] Nun, vielen Dank, dass Sie mich haben. Wir wissen, dass jede neue Diagnose wie NMO für Einzelpersonen und ihre Familien sehr schockierend und störend sein kann. Wissen Sie, jeder teilt die Auswirkungen. Und dann gibt es noch so viele zusätzliche Stressoren, die den Menschen mit ihrer Gesundheit und der Unberechenbarkeit auferlegt werden. Es kann teuer werden. Es gibt viele Entscheidungen zu treffen. Und dann Symptome, mit denen man sich auseinandersetzen muss. Es muss nicht unbedingt wie Schmerzsymptome sichtbar sein. Weißt du, und jede Familie und Person wird auf ihre eigene Weise und zu ihrer eigenen Zeit reagieren und sich anpassen.

[00:03:39] Versuchen Sie also bitte, alle Erwartungen darüber, wie Sie oder andere Ihrer Meinung nach fühlen oder denken sollten, niederzuschlagen, und lassen Sie sich wissen, dass alle Gefühle in Ordnung sind und Sie ein Recht darauf haben, zu fühlen, was Sie fühlen. Und wir wissen nicht genau warum. Wissen Sie, es ist eine komplexe Sache, was Depressionen betrifft, denn es könnte eine biologische Grundlage geben, und wir sehen dies bei MS.

[00:04:05] Ich denke, es wäre fair zu sagen, dass dies auch für NMO der Fall sein könnte, und wir haben noch keine Forschung. Aber noch einmal, ich denke, es ist fair zu sagen, dass es dort eine gewisse Interaktion geben könnte. Und dann können Menschen definitiv Depressionen und Angstzustände als Reaktion auf NMO haben. Und das ist ganz normal, dass man nach einer neuen Diagnose oder einer Funktionsänderung einfach alle möglichen Emotionen verspürt.

[00:04:32] Und einige dieser üblichen Reaktionen sind Wut, Traurigkeit, Angst, Depression und Trauer. Und Sie haben Recht, einfach so zu sein, als wären Sie auf einer emotionalen Achterbahn. Das ist ganz normal.

Krissy Dilger: [00:04:49] Okay, danke. Ich denke, das war eine wirklich gute Erklärung. Die nächste Frage ist also, wie kann eine Person feststellen, ob sie Angst und/oder Depressionen hat? Was sind einige häufige Symptome? Ich weiß, dass Sie gerade Trauer und Wut erwähnt haben. Aber, denke ich, wie stellt man fest, ob das nur normale Emotionen sind oder etwas, das ein bisschen ernster ist?

Katherine Chapman: [00:05:18] Ja, ja. Und manchmal ist es schwierig, zwischen diesen Dingen herauszufinden. Aber was Depressionen angeht, wenn man erkennt, dass man sich zwei Wochen oder länger auf eine bestimmte Weise fühlt, wissen Sie, dass wir alle unsere guten und schlechten Tage haben, wissen Sie, soweit unsere Gefühle gehen.

[00:05:38] Aber bei Depressionen hält es wirklich an und Sie fühlen sich an den meisten Tagen traurig, was auch wie Reizbarkeit aussehen könnte. Und dann ist das andere Merkmal von Traurigkeit, oder ein Merkmal von Depression, wenig oder kein Interesse daran zu haben, Dinge zu tun, die man normalerweise gerne tut. Also, wenn du, weißt du, ein paar Hobbys hattest oder mit bestimmten Gruppen oder Freunden rumgehangen hast und das einfach wirklich nicht tun willst, könnte das ein Zeichen sein.

[00:06:08] Und andere Dinge, die eine Depression mit diesen beiden Dingen sein könnten, sind Gewichtszunahme oder -verlust, Probleme haben, schlafen, Schwierigkeiten haben, Entscheidungen zu treffen, Konzentrationsprobleme, sich schuldig oder unwürdig fühlen und dann Gedanken an den Tod oder Selbstmord. Wenn Sie also eine dieser schwierigen Emotionen haben, wenden Sie sich bitte an Hilfe.

[00:06:37] Wir werden, wir werden darüber reden. Sprechen Sie mit Ihrer Familie, Ihrem medizinischen Team, und wenn Sie Probleme haben, wissen Sie, wenn Sie mit Depressionen kämpfen, wissen Sie, wenden Sie sich bitte an Hilfe, denn die gute Nachricht ist, dass diese behandelt werden kann. Wissen Sie, es gibt so viele Dinge, die Sie tun können, und Strategien, um zu lernen, mit Depressionen und Angstzuständen umzugehen. Und für Angst, die auch sehr herausfordernd ist, haben Sie übermäßige Sorgen. Als ob du es nicht kontrollieren könntest. Es ist nur Sorge, sich die ganze Zeit Sorgen machen. Eine wirklich schwere Zeit haben, sich entspannen, wissen Sie, sich ängstlich und nervös fühlen. Oder Angst zu haben, als würde etwas wirklich Schlimmes passieren. Und oft gehen Angst und Depression Hand in Hand. Es ist also nicht ungewöhnlich, beides zu haben.

Krissy Dilger: [00:07:27] Okay, großartig. Danke schön. Also für jemanden, bei dem NMOSD diagnostiziert wurde und der zum ersten Mal unter Angstzuständen und / oder Depressionen leidet, wo ist der beste Ort, um mit der Behandlung zu beginnen? Würden Sie Therapie, Medikamente, Selbstbewältigungsstrategien oder etwas anderes empfehlen?

Katherine Chapman: [00:07:50] Okay, gut, ja, all das. Ich würde damit beginnen, mit der Familie zu sprechen oder, wissen Sie, herauszufinden, wer Ihr Unterstützungsnetzwerk ist, besonders bei neu diagnostizierten, wissen Sie, auf welche Menschen können Sie sich verlassen, wer wird für Sie da sein?

[00:08:07] Und versuchen Sie, mindestens einen Freund oder ein Familienmitglied zu finden, auf den Sie sich verlassen können, versuchen Sie, Ihr Unterstützungsnetzwerk aufzubauen, und sprechen Sie bitte mit dem medizinischen Team. Aber Therapie und Bewegung sind ein guter Anfang. Und sicherlich können Medikamente in manchen Fällen sehr hilfreich sein. Und weißt du, so wurde mir das beschrieben: Wenn du das Gefühl hast, im Graben zu sein, kann das Medikament dein Abschleppwagen sein, der dich aus dem Graben holt. Und dann machst du Therapie und Sport, um dir zu helfen, auf der Straße zu bleiben, während du neue Fähigkeiten und Möglichkeiten lernst, damit umzugehen. Und die Therapie hat so viele Vorteile. Es kann Menschen helfen, Stress abzubauen, Probleme zu bewältigen, ihre Gedanken besser zu verstehen und einfach jemanden zum Reden zu haben. Und das ist objektiv und nicht in ihrem engen Kreis und verbessert die Bewältigungsfähigkeiten.

Krissy Dilger: [00:09:02] Okay. Großartig. Danke schön. Was sind also einige der häufigsten Bewältigungsstrategien oder Bewältigungsfähigkeiten für Angstzustände und Depressionen, die durch NMOSD verursacht werden?

Katherine Chapman: [00:09:15] Okay. Nun, das ist eine großartige Frage. Und je nachdem, welchen Therapeuten oder Berater Sie aufsuchen, gibt es da draußen alle möglichen Therapielinien.

[00:09:27] Aber ich würde damit beginnen, mich auf Wellness zu konzentrieren, das ist sehr wichtig, und Stressbewältigung. Und Stress kann auch mit so vielen Symptomen verbunden sein wie mit der Zwerchfellatmung. Wissen Sie, wenn Sie das nicht tun, wissen Sie, versuchen Sie, sich tagsüber Zeit dafür zu nehmen. Und ich würde jeden ermutigen, eine Art geführte Meditationspraxis anzunehmen.

[00:09:51] Eine meiner Lieblings-Apps ist Insight Timer, und es gibt jede Menge kostenlose Meditationen, die man sich anhören kann. Sport, Journaling, das Ihnen wirklich helfen kann, gesunde und ungesunde Muster zu erkennen, hilft Ihnen, Entscheidungen zu treffen. Auch in der Natur sein. Und eine weitere Möglichkeit, Ihr Wohlbefinden zu fördern, besteht darin, dass Sie Ihre Zeit schützen müssen.

[00:10:17] Also musst du vielleicht zu Dingen nein sagen, aber dass es gesund ist, Grenzen zu haben und dir selbst die Erlaubnis zu geben, nein zu sagen. Und eine gute Regel von ihnen ist, sich selbst mindestens 24 Stunden Zeit zu geben. Also überlege, ist das etwas, was ich tun möchte? Und weil dies wirklich eine Zeit ist, das zu priorisieren, was mir wichtig ist, und mit kleinen Änderungen zu beginnen, aber darüber nachzudenken, gibt es etwas, das ich kürzen oder streichen kann.

[00:10:44] Du kennst Aktivität, na ja, keine Aktivitäten, aber vielleicht Verpflichtungen, die mich wirklich interessieren, weißt du, der Versuch, zwischen diesen und den Dingen zu unterscheiden, die ich wirklich tun möchte. Und dann ist etwas, womit ich die Leute normalerweise starte, ein Skript zur Selbstfürsorge. Und wenn ich darüber nachdenke, was sind die Dinge, wie möchte ich mich fühlen? Und was kann ich dann tun, um diese Gefühle zu fördern? Es gibt also so viele verschiedene Dinge, die Sie tun können, aber wir möchten uns vielleicht energetisiert oder fröhlich oder friedlich fühlen. Und dann überlege gut, was ich tun kann, um diese Gefühle zu fördern. Das könnte Übung sein. Das könnte nahrhaftes Essen sein. Es könnte sich auf den Schlaf konzentrieren, der meiner Meinung nach die Grundlage unserer Gesundheit ist, und Sie stellen sicher, dass dies in Ordnung ist.

[00:11:35] Außerdem, wissen Sie, Zeit für sich allein zu haben, gute Gesellschaft zu haben, Zeit zu haben, nur herumzutüfteln oder Zeit für Hobbys zu haben. Weißt du, nur über diese Dinge nachzudenken und dir zu erlauben, Selbstfürsorge zu üben, ist so wichtig, besonders jetzt.

Krissy Dilger: [00:11:51] Ich denke, das ist ein wirklich wichtiger Teil von all dem. Selbstfürsorge ist etwas, das wir nicht immer priorisieren, aber wir sollten es definitiv tun. Es gibt viele verschiedene Arten von Therapien und Fachleuten für psychische Gesundheit, zum Beispiel Berater, Sozialarbeiter, Psychologen, Psychiater und mehr. Welche Arten von Therapien wirken am besten bei Angstzuständen und Depressionen und welche Art von medizinischem Fachpersonal ist in der Lage, diese Therapien am besten durchzuführen?

Katherine Chapman: [00:12:22] Ja, ich denke, es gibt Fragen, die Sie vielleicht stellen möchten, wenn Sie nach einem Therapeuten suchen. Haben Sie Erfahrung in der Arbeit mit Menschen mit chronischen Krankheiten? Bieten Sie Videobesuche an? Das ist gerade jetzt für viele von uns wichtig. Machst du eine Versicherung? Und oft führen Therapeuten ein 10-minütiges Gespräch mit Ihnen, damit Sie sich ein Bild von ihrer Therapielinie machen können. Und wir wissen, dass die kognitive Verhaltenstherapie Menschen mit MS und vielen anderen Krankheiten definitiv geholfen hat. Es kann Menschen helfen, Schlaflosigkeit zu überwinden, es ist einfach eine sehr beliebte Therapie, die ich verwende.

[00:13:05] Und es ist wirklich zu erkennen, wie Ihre Gedanken und Verhaltensweisen Ihre Stimmung beeinflussen und wie sie so miteinander verbunden sind. Aber es gibt alle Arten von Therapien da draußen. Also noch einmal, ich würde sehen, ob Sie mit den lizenzierten professionellen Beratern, lizenzierten klinischen Sozialarbeitern, wie mir, Psychologen, Psychiatern, sprechen und mit Ihrem Arzt sprechen und sehen könnten, ob sie irgendwelche Empfehlungen haben.

[00:13:31] Sie möchten Sie vielleicht an jemanden verweisen, von dem sie wissen, dass er Erfahrung mit NMO hat, wissen Sie, oder jemand aus dem medizinischen Team könnte diese Informationen haben, dann wenden Sie sich natürlich an SRNA. Es gibt so viele Selbsthilfegruppen. Vielleicht haben sie jemanden, den sie empfehlen können. Ja, geben Sie ihm einfach eine Chance, wissen Sie, es ist überhaupt keine Schande, sich Hilfe zu holen und einen Therapeuten aufzusuchen. Ich denke, es ist erstaunlich, wenn Menschen diese Selbstfürsorge praktizieren wollen. Und ich denke, das ist eines der Dinge, bei denen Therapeuten auch helfen können, Menschen diese Fähigkeiten zum Entspannen beizubringen und sicherzustellen, dass sie sich selbst priorisieren und, wissen Sie, alles tun, was sie lernen können, für das Wohlbefinden.

Krissy Dilger: [00:14:13] Großartig. Danke schön. Welche Medikamente wirken also am besten bei Angstzuständen und bei Personen, die unter Panikattacken leiden?

Katherine Chapman: [00:14:25] Das ist also auch eine großartige Frage, und ich bin kein Arzt, daher kann ich keine bestimmten Medikamente kommentieren, aber sprechen Sie auf jeden Fall mit Ihrem Neurologen oder, wenn Sie einen Psychiater haben, mit Ihnen Sie wissen, dass sie sicherlich etwas verschreiben können, und viele Hausärzte fühlen sich sehr wohl dabei, Antidepressiva und Medikamente gegen Angstzustände zu verschreiben. Und nur eine Sache, die Sie im Hinterkopf behalten sollten, viele dieser Medikamente brauchen vier bis sechs Wochen, bevor Sie den vollen Nutzen sehen. Also gib ihm einfach eine Chance. Aber wenn es nicht funktioniert, dann gehst du zurück zu deinem Arzt und sagst ihm, dass das nicht hilft, und er wird sich etwas anderes einfallen lassen, das du ausprobieren kannst.

Krissy Dilger: [00:15:10] Okay, danke. Wie gehen wir also mit Stimmungsschwankungen bei NMO um? Der Sohn dieser Person hat Stimmungsschwankungen und es ist schwer damit umzugehen.

Katherine Chapman: [00:15:22] Ja. Ich denke, das ist eine, wahrscheinlich eine Herausforderung für viele Familienmitglieder. Und Freunde und Familie können definitiv einen Unterschied machen. Und ich denke, ich werde Ihren geliebten Menschen oder Ihren Sohn wissen lassen, dass Sie da sind, um zuzuhören und zu helfen und zu üben, Ihre athletischen Zuhörmuskeln spielen zu lassen, denn das wird wirklich das Lachen und den produktiven Dialog fördern. Geben Sie Ihr Bestes, um keine Vermutungen anzustellen. Und, wissen Sie, einige der Fragen, die Sie vielleicht stellen möchten, stellen Fragen wie „Gibt es noch mehr, das Sie dazu sagen möchten? Können Sie mir mehr sagen? Wie fühlst du dich darüber?" Weißt du, es gibt keine falschen oder richtigen Gefühle. Fragen Sie sie: „Wie kann ich Sie jetzt am besten unterstützen?“ Und dann einige Tipps für eine offene und positive Kommunikation, um den Menschen Ihre volle Aufmerksamkeit zu schenken. Du wirst die Bildschirme loswerden, den Fernseher ausschalten. Haben Sie Ihr Telefon nicht in der Nähe. Damit diese Person weiß, dass Sie dort voll und ganz anwesend sind und ihr zuhören. Also: „Ich hatte einen wirklich harten Tag und fühlte mich so erschöpft, weißt du, können wir ein bisschen abhängen und dann. gemeinsam den Abwasch machen“, denn wenn Sie die „Sie“-Aussagen machen, wie „Sie waren so egoistisch“, fühlen sich die Leute im Allgemeinen defensiv, und dann defensiv zu sein, beendet im Grunde jede effektive Kommunikation.

[00:17:12] Das ist eine andere wichtige Sache, wirklich zu versuchen, die Dinge nicht persönlich zu nehmen. Und Sie wissen noch einmal, wir können nicht annehmen oder denken, dass wir die Gedanken anderer Leute lesen können. Das ist eine sehr häufige Denkfalle, dass ich denke, sie können unsere Gedanken lesen oder sie können es oder wir können ihre Gedanken lesen. Das können wir definitiv nicht.

[00:17:29] Geben Sie allen eine Runde zum Reden. Wechseln Sie sich also ab, Sprecher und Zuhörer zu sein. Vielleicht möchten Sie sogar das Gefühl bestätigen, wissen Sie, dass jemand darüber diskutiert, wie: „Oh, wissen Sie, das ergibt für mich absolut Sinn, dass Sie sich wegen dieser Symptome so frustriert fühlen würden“. Und versuchen Sie einfach, von einem Ort der Liebe und des Nicht-Urteilens zu kommen, wissen Sie, ohne Schuldzuweisungen.

[00:17:55] Und wenn Sie feststellen, dass Sie in Gesprächen wirklich frustriert werden, üben Sie bitte noch einmal das Atmen, trainieren Sie. Vielleicht möchten Sie eine Hand auf Ihr Herz legen, eine Hand auf Ihren Bauch und einfach wirklich diesen Zwerchfellatem einziehen, in sich hinein und spüren, wie er ein- und ausströmt. Und vielleicht möchten Sie, noch bevor Sie ein Gespräch führen, einer Auszeit zustimmen.

[00:18:19] Wenn die Dinge zu heiß werden und Sie sich zu einem späteren Zeitpunkt treffen. Wissen Sie, üben Sie sich wieder in Selbstberuhigung, versuchen Sie, die Dinge nicht persönlich zu nehmen. Und vielleicht möchten Sie vorher aufschreiben, was Sie sagen möchten, damit Sie es zur Hand haben und klären können, worüber Sie sprechen möchten.

Krissy Dilger: [00:18:37] Großartig. Danke schön. Und gibt es Ihnen bekannte kommunale Ressourcen für Menschen, die keine Krankenversicherung oder die finanziellen Mittel haben, um eine Therapie zu bezahlen?

Katherine Chapman: [00:18:51] Okay. Ja, es gibt definitiv Möglichkeiten da draußen. In diesen Staaten können Sie also die 211 anrufen und fragen, an welchen Orten in meiner Gegend es eine Staffelberatung gibt.

[00:19:06] Auch, wenn Sie, Sie wissen, ein guter Ort, vielleicht sogar so zu beginnen, als ob Sie arbeiten, um in Ihr Mitarbeiterunterstützungsprogramm bei Ihrem Job einzuchecken, weil sie manchmal die Beratung zu einer kostenlosen Beratung anbieten die Arbeit, der Mitarbeiter und seine Familie. Das ist also eine Möglichkeit. Erkundigen Sie sich bei Schulen und Universitäten, wie z. B. an der UT Southwestern, wir haben das UT Family Study Center, wo sie nicht einmal die Versicherung in Rechnung stellen, es ist nur die Pauschalgebühr von 20 US-Dollar für Familien.

[00:19:37] Also würde ich, wissen Sie, diese Dinge ausprobieren. Ich, weißt du, ich denke, da draußen gibt es definitiv Hilfe, wenn du sie brauchst.

Krissy Dilger: [00:19:44] Das sind einige wirklich gute Vorschläge. Danke schön. Und wie kann eine Person mit Angstzuständen und Depressionen dies dann ihrer Familie und ihren Freunden erklären? Und für manche Menschen kann das Stigma einer psychischen Erkrankung sie davon abhalten, Hilfe in Anspruch zu nehmen. Hast du einen Rat für jemanden, der sich vielleicht so fühlt?

Katherine Chapman: [00:20:03] Ja. Ich meine, ich denke, es ist so wichtig, diese offene Kommunikation mit Ihrer Familie zu haben und Ihrem geliebten Menschen zu zeigen, dass Sie da sind, um zuzuhören und zu helfen. Und wissen Sie, wer Teil Ihres Unterstützungsnetzwerks ist? Wissen Sie, vielleicht schreiben Sie sogar eine Liste mit Dingen, die Menschen tun können, weil viele Menschen helfen wollen, aber nicht sicher sind, was sie tun sollen. Aber wenn Sie ihnen eine Liste dieser Dinge geben können, die wir gerne von jemandem tun würden, und lassen Sie die Leute auswählen, wissen Sie, und gehen Sie nicht davon aus, dass sie das nicht tun wollen. Geben Sie ihnen einfach die Möglichkeit, sie entscheiden zu lassen, ob sie das tun können oder nicht. Und deshalb denke ich ja, Familie und Freunde können definitiv helfen.

[00:20:46] Und zurück zu den Stimmungsveränderern, weißt du, es ist sehr schwierig für sie, mit jemandem zusammen zu sein, der depressiv oder ängstlich ist. Also bitte, ihr wisst schon, Leute, habt Selbstmitgefühl für euch selbst und ich lege großen Wert darauf und seid sehr freundlich und sanft zu euch selbst, ihr wisst schon, behandelt euch selbst so, als wäret ihr ein großartiger, ihr wisst schon, ein wirklich guter Freund und auch einfach zu erkennen, wissen Sie, dass jeder etwas Leid durchgemacht hat, weil wir alle als Menschen miteinander verbunden sind.

[00:21:18] Und wenn du Selbstmitgefühl praktizierst, bist du achtsam. Anstatt über Dinge nachzudenken oder auf Ihren gegenwärtigen Moment zu achten und ihn einfach wirklich aufzunehmen und zu üben. Also noch einmal, wie bei der Mutter, weißt du, bei ihrem Sohn würde ich, ich kann nur sagen, bitte gib dir Mitgefühl. Es ist okay. Weißt du, es wird nicht perfekt sein. Ich tue mein Bestes. Und einfach ganz sanft zu sich selbst sein. Weißt du, die ganze Familie, weil ich denke, es dauert noch einmal, die ganze Familie wird sich in ihrer eigenen Zeit anpassen. Weißt du, wir können da keine Erwartungen setzen, aber die Leute brauchen einfach Raum und Zeit, um zu verarbeiten, was ihre neue Diagnose ist und was das für die Familie bedeutet.

[00:22:02] Und ich ermutige die Leute einfach, lustige und entspannende Dinge nicht auszulassen. Bitte halten Sie sich mit Datumsnächten auf dem Laufenden. Bitte haben Sie Familienabende, haben Sie Spaß. Halten Sie mit Aktivitäten außerhalb Schritt und ermutigen Sie den Einzelnen und die Familie, mit diesen Dingen Schritt zu halten. Ich denke einfach, das ist so hilfreich, einfach so hilfreich, wie man mit diesen Dingen Schritt halten kann. Und noch einmal, lassen Sie Ihre Familie einfach wissen, dass Sie da sind, um zu sprechen und diese Fähigkeit des aktiven Zuhörens zu üben, die Fähigkeiten, über die wir gesprochen haben.

Krissy Dilger: [00:22:36] Okay. Großartig. Danke schön. Ich kenne Sie, Sie haben das bereits ein wenig angesprochen, aber gibt es Möglichkeiten für Familie und Freunde, jemandem zu helfen, der unter Depressionen und Angstzuständen leidet, und wenn eine Familie oder ein Familienmitglied oder ein Freund bemerkt, dass jemand Probleme hat, diese Person aber keine hat? habe sie noch erreicht. Gibt es für dieses Familienmitglied oder diesen Freund etwas zu tun? Oder ist es am besten, einfach zu warten und jemanden zu dir kommen zu lassen?

Katherine Chapman: [00:23:10] Nun, ich denke, du könntest, weißt du, sanft und auf eine respektvolle, liebevolle Art und Weise ihnen Dinge sagen, die du vielleicht bemerkst, du weißt schon, verschiedene Symptome oder Depressionen oder Angstzustände.

[00:23:23] Denn sicherlich, wenn sie das bei ihren Lieben erkennen, können sie behandelt werden. Ich möchte, dass sie Hilfe bekommen. Und das ist etwas, das war aus einem Film, den ich über Selbstmord gesehen habe, und sie benutzen dieses ACE, oder Sie fragen, also fragen Sie die Leute einfach direkt, haben Sie Selbstmordgedanken?

[00:23:47] Unterhalten Sie sich mit ihnen, wissen Sie, lassen Sie sie wissen, dass Sie da sind, um zuzuhören und dass Sie sich interessieren. Also fragen Sie, Sie wissen schon, direkt, engagieren Sie sich und kümmern Sie sich. Weißt du, und dieser engagierte und fürsorgliche Teil kann darin bestehen, ihnen zu helfen, einen Therapeuten zu finden, mit dem sie arbeiten können, oder sie zu ihrem Arzt zu bringen und an dem Besuch teilzunehmen und eine Liste mit Fragen mitzubringen. Und, wissen Sie, ich denke, die meisten Ärzte werden wissen, dass all diese Emotionen oder Depressionen und Angstzustände in der Bevölkerung weit verbreitet sind. Aber ganz besonders, wenn es um NMO geht,

Krissy Dilger: [00:24:27] Okay. Danke schön. Ich denke, das ist das Ende unserer Fragen, die wir erhalten haben. Gibt es noch etwas, das Sie hinzufügen oder ansprechen wollten, bevor wir das abschließen?

Katherine Chapman: [00:24:39] Ja, das tun wir. Ich denke, nur ein paar Punkte zum Mitnehmen, dass jede Person und Familie einzigartig ist, wissen Sie, dass sie alle ihre eigenen Herausforderungen haben werden. Und nur, dass sich nicht alles um NMO drehen wird. Weißt du, du hast gerade andere Herausforderungen auf der Welt. Sie können sich also daran erinnern, dass es nicht immer um NMO geht. Auch hier gilt: Erholung nicht eliminieren. Bitte mach den Spaß. Machen Sie weiter diese lustigen Dinge. Schränken Sie Ihre Nachrichtenaufnahme und Social Media ein, denn das kann viele Leute, mit denen ich arbeite, stressen. Und wissen Sie einfach, dass es ein Team braucht, und als medizinisches Team möchten wir für Sie und Ihre Familie da sein.

[00:25:22] Versuchen Sie, jeden Tag etwas zu tun, das entspannend ist. Geben Sie sich die Erlaubnis dazu. Es ist jetzt nicht einmal eine Option. Es ist wichtig, jeden Tag diese Entspannungsreaktion hervorzurufen, was durch das Hören von Musik, sich wiederholende Geräusche wie das Hören von Meereswellen, wiederholtes Gebet, Aerobic-Übungen geschehen kann. Das ist eine andere. Und einfach, weißt du, deinen Körper notieren, wie wo halte ich Anspannung und Enge und arbeite an deiner Atmung, um zu versuchen, etwas davon zu lösen und dann deine inneren und äußeren Ressourcen zu nutzen.

[00:26:00] Bitte holen Sie Hilfe. Ich werde nur für alle Fälle die heiße Selbstmord-Hotline geben. Es ist 800-273-TALK. (8255). 800-273-8255. Und noch einmal, wenn Sie ein Familienmitglied sind, fragen Sie einfach, beschäftigen Sie sich mit ihnen, kümmern Sie sich um sie und versuchen Sie, ihnen zu helfen, wissen Sie, das Beste, was Sie lernen können. Und Selbstmitgefühl. Bitte sehen Sie sich selbstmitgefühl dot org an. Dort gibt es geführte Meditationen, die dir helfen, Mitgefühl für dich selbst aufzubauen, und Übungen, die du machen kannst. Und einfach zu erkennen, wissen Sie, dass wir nicht perfekt sind, aber wir werden in Ordnung sein.

Krissy Dilger: [00:26:40] Großartig. Vielen Dank. Und danke für deine Zeit heute. Ich denke, diese Ressource wird für alle unsere Mitglieder sehr hilfreich sein, und ich denke, es ist ein wirklich wichtiges Thema, das diese Aufmerksamkeit verdient. Also vielen Dank.

Katherine Chapman: [00:26:56] Ja, das tut es definitiv. Und vielen Dank, dass Sie mich haben. Ich schätze es sehr.

Krissy Dilger: [00:27:01] Danke.