00:00 Hallo zusammen und willkommen zur SRNA-Podcast-Reihe „Ask The Expert“. Der heutige Podcast trägt den Titel „Wie man mit Trauer umgeht und sie bewältigt“. Mein Name ist GG deFiebre und ich werde diesen Podcast moderieren. SRNA ist eine gemeinnützige Organisation, die sich auf die Unterstützung, Aufklärung und Erforschung seltener Neuroimmunerkrankungen konzentriert. Auf unserer Website unter wearesrna.org erfahren Sie mehr über uns. Dieser Podcast wird aufgezeichnet und auf der SRNA-Website zum Download über iTunes zur Verfügung gestellt. Wenn Sie während des Anrufs weitere Fragen haben, können Sie über die Chat-Option von GoToWebinar eine Nachricht senden. Für den heutigen Podcast freuen wir uns, Sandra King und Katherine Treadaway dabei zu haben. Sandra King ist eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin in der Abteilung für Neurologie des UT Southwestern Medical Center. Sie schloss ihr Studium an der Stephen F. Austin State University mit einem Bachelor of Fine Arts in Art Education mit Nebenfach Englisch ab und erhielt 2006 ihren Master of Science in Social Work von der University of Texas in Arlington. Sandra erhielt ihre Lizenz in Masters of Social Work im Jahr 2006 und ihre Lizenz in Clinical Social Work im Jahr 2011. In ihrer Position an der UT Southwestern bietet Sandra emotionale Unterstützung und Beratung für Patienten.

01:18 Sie verfasst auch Einspruchsschreiben und Schreiben bei medizinischer Notwendigkeit, setzt sich für Patienten bei ihren Versicherungsgesellschaften ein und vermittelt an verschiedene Agenturen und andere Fachleute. Katherine Treadaway erhielt ihren Bachelor-Abschluss in Soziologie und ihren Master in Sozialarbeit an der Louisiana State University. Sie begann ihre Karriere am Baton Rouge General Medical Center auf der allgemeinmedizinischen Etage und sammelte dort Erfahrungen in der Sozialarbeit in allen Einheiten, einschließlich Telemetrie, Verbrennungen, Onkologie, Gynäkologie und Notaufnahme. Sie erhielt ihre Board-Zertifizierung 1998 vom Louisiana State Board of Board Certified Social Work Examiners.

01:55 Als Katherine zum ersten Mal nach Dallas zog, arbeitete sie als Fallmanagerin am Presbyterian Hospital of Dallas in der Abteilung für physische Rehabilitation für orthopädische und neurologische Patienten. Katherine ist seit September 2002 im Multiple-Sklerose-Programm der UT Southwestern. Sie arbeitet mit einem dynamischen multidisziplinären Team in der MS-Klinik und der Klinik für demyelinisierende Pädiatrie, die an Forschung und Patientenversorgung beteiligt ist. Sie unterstützt Patienten, indem sie als ihre Fürsprecherin fungiert, Ressourcen ausfindig macht, Beratung, Unterstützung und Informationen bereitstellt und häusliche und ambulante Pflege arrangiert. Sie half auch bei der Entwicklung der Total Life Care Clinic, einer Klinik innerhalb der MS-Klinik, und nimmt an dieser wöchentlichen multidisziplinären Klinik für Risikopatienten teil. Willkommen und vielen Dank, dass Sie beide heute zu uns gekommen sind.

02:44 Danke Danke.

02:47 Ich bin Sandra und ich werde damit beginnen, einige Dinge zu definieren, die sich auf diesen Podcast beziehen. Was ist Trauer und die Arten von Verlusten? Trauer ist eine persönliche Erfahrung und eine Reaktion auf einen Verlust. Und Trauer ist eine Erfahrung nach einem Verlust. Trauer ist der Zustand der Trennung von jemandem oder etwas. Verluste können vieles sein. Das kann der Tod eines geliebten Menschen sein, der Verlust des Arbeitsplatzes oder eine Trennung oder Scheidung, ein Karrierewechsel oder eine Lebensveränderung, die Sie nicht erwartet haben oder die Sie nicht geplant haben, wie z. B. etwas aufgrund einer chronischen Krankheit. Verluste durch den Tod eines geliebten Menschen, Verlust der beruflichen Mobilität, Verlust von Beziehungen, Verlust der Unabhängigkeit, einer Rolle, Verlust der Intimität, all dies sind Verluste und sie können das Selbstwertgefühl verringern und Depressionen und Angstzustände schüren, die damit einhergehen Kummer.

04:11 Das ist Kathrin. Ich wollte noch einmal einige Grundsätze über Trauer durchgehen, wie Sandra sagte, dass es eine natürliche Reaktion auf einen Verlust ist. Und es ist universell, es wird von allen erlebt, unabhängig von Geschlecht oder Alter, obwohl es universell ist, obwohl es sehr einzigartig ist. Wir alle trauern auf unsere eigene Art und Weise. Akute Trauer ist typischerweise begrenzt. Ja, Trauer kann bleiben, besonders wenn es ein Verlust ist, ein chronischer Verlust. Und es gibt wirklich keinen Zeitrahmen für die Trauer. Wir sind uns alle einig, dass unsere eigene Geschwindigkeit und jeder dieser Verluste vielleicht anders trauern, und wir trauern auch besser zusammen.

04:59 Und es ist in Ordnung, anderen unsere Trauer auszudrücken. Es ist wirklich ein Teil der Heilung, unsere Trauer auszudrücken, und es ist ein komplizierter Prozess. Und was wir wissen, ist, dass es wirklich keinen einzigen Weg gibt, dies zu tun. Deutlich

05:15 Die Auswirkungen der Trauer werden hauptsächlich auf emotionaler Ebene gesehen, mit einem überwältigenden Gefühl der Traurigkeit, das Gefühl, dass ein Teil von uns selbst verloren gegangen ist. Dies wäre insbesondere Teil einer chronischen Erkrankung. Es gibt Depressionen, die sich von anderen möglicherweise verzweifeln lassen wollen. Sehnsucht nach dem früheren Leben oder Zustand. Es gibt Angst, es gibt Angst, Wut, es könnte ein Gefühl der Ungerechtigkeit oder Neid bei anderen geben, die dies nicht tun, werden nicht wahrgenommen, dass sie dies durchgemacht haben. Es kann Schuldgefühle wegen Dingen geben, die Sie gerne getan oder nicht getan hätten. Es kann Erleichterung geben, insbesondere wenn die verstorbene Person in dieser Situation einen Schock erlitten hat und Unglauben auftreten kann. Wenn Sie nicht in der Lage sind zu begreifen, was passiert ist. Taubheitsgefühle, die oft einhergehen können, wenn es ein Trauma oder ein traumatisches Ereignis gab, das zu dem Verlust geführt hat, insbesondere wenn jemand unerwartet oder auf traumatische Weise verloren wurde, und es gibt mehrere andere Arten, wie Trauer uns beeinflusst und sie können uns auch körperlich beeinträchtigen, was Weinen sein könnte, und das könnte zu unerwarteten Zeiten geschehen, wenn Sie es am wenigsten erwarten.

07:04 Sie wissen, dass die Tränen kommen können, aber denken Sie daran, nur weil jemand nicht weint, heißt das nicht, dass jemand keine Schmerzen hat. Auch hier drücken wir uns alle anders aus, aber andere körperliche Anzeichen könnten häufiges Seufzen,

07:18 Kopfschmerzen, verminderter Appetit, Schlafstörungen und die Menschen fühlen sich einfach sehr schwer. Kann Schmerzen und Schmerzen haben, und Sie wissen, dass mit diesen Dingen, nicht gut zu essen und nicht gut zu schlafen, nur eine erhöhte Krankheit und ein geschwächtes Immunsystem einhergehen können. Und die Leute können Engegefühl im Hals spüren.

07:48 Fühlen Sie sich einfach total erschöpft. Und eines Tages wirst du dich wirklich unruhig fühlen müssen. Sie wissen, dass sie sich nicht auf das konzentrieren können, was sie tun möchten. Es gibt auch kognitive Auswirkungen und die Leute haben vielleicht nur das Gefühl, darüber nachzudenken, was vor sich geht. Apathie oder Desinteresse haben sicherlich Schwierigkeiten, sich darauf zu konzentrieren, vielleicht über Was-wäre-wenn-Szenarien nachzudenken, in denen Bilder von Verlusten wiederholt werden, die das Urteilsvermögen beeinträchtigen, selbst bei plötzlichen Stimmungsschwankungen, die Sie vielleicht sogar überraschen könnten. Und Sie wissen mit all diesen kognitiven Auswirkungen, dass Sie wissen, dass es kein guter Zeitpunkt ist, eine wichtige Lebensentscheidung zu treffen, wenn Sie aktiv trauern. Weißt du, wenn du über einen Umzug oder einen Jobwechsel oder etwas anderes nachdenkst, schiebe ich das auf Eis, bis es dir besser geht.

08:53 Eines der Dinge, mit denen ich mich auseinandersetzen musste, wenn ich Beratungssitzungen sowohl mit Menschen mit einer chronischen Erkrankung als auch mit all jenen machte, die den Tod eines geliebten Menschen erlebt haben, ist die spirituelle Auswirkung. Nicht jeder ist religiös. Nicht jeder ist mit einer Denomination, einer Kirche oder einem Glaubenssystem verbunden. Wenn ich also mit ihnen arbeite, werde ich dort beginnen, wo sie sind, wenn sie manchmal während der Sitzung gefragt werden, ob sie spirituell oder religiös sind oder mit irgendetwas verbunden sind organisierte Religion oder wenn ich nur ihre eigenen Überzeugungen habe und ich werde das erwähnen oder in der Therapie verwenden oder wenn ich mit ihnen darüber spreche, wie sie ihr Glaubenssystem nutzen können, um ihnen durch einige dieser Auswirkungen zu helfen die sie emotional haben, wenn sie Atheist sind oder keinen besonderen spirituellen Glauben haben.

10:17 Ich werde sie nicht verurteilen und ich werde nicht vorschlagen, dass sie die Kraft des Gebets oder so etwas nutzen. Ich werde dort sein, wo sie spirituell sind, und von diesem Punkt aus gehen. Oder verwenden Sie es, wenn es ein Teil ihres Lebens ist, und wenn nicht, dann sprechen Sie über andere Wege, um durch Trauertherapie zu heilen. Menschen neigen dazu, sich sozial zu isolieren und sich zu lösen. Sie können sogar unkonventionelle Beziehungen eingehen, während sie in Trauer sind oder nachdem sie die Diagnose einer chronischen Krankheit erhalten haben. Aufgrund der Veränderungen im Verhalten oder der Reaktion dieser Person auf die Familie kann es zu familiären Belastungen kommen. Emotional sind dies Dinge, die man als Teil der Trauer als Reaktion auf einen Verlust beachten sollte.

11:34 Und ich möchte nur hinzufügen, um den Leuten zu versichern, dass all diese Symptome und gemeinsamen Emotionen alles normale und normale Reaktionen auf einen Verlust sind und Sie sich vielleicht fühlen, als würden Sie verrückt werden. Dass Sie diese Gefühle nicht sind, sie sind gesund, sie sind angemessen, und negative Emotionen sind Teil des Prozesses nach jeder Art von Verlust oder nach einer Behinderung. das ist wieder normal. Und ich habe kürzlich einen Artikel gelesen und sie bezogen sich auf dieses Zitat „Schwebezustandsverlust“ und beschrieben einfach, wie man ein Leben der Ungewissheit lebt, von dem man weiß, wo man sich nur nicht wirklich sicher ist, wann der nächste Verlust, den man kennt, sich irgendwie abgefunden haben könnte mit einem Verlust und dann kommt ein weiterer Verlust. Und ich kann mich definitiv darauf beziehen, als wäre ich Elternteil eines Kindes mit besonderen Bedürfnissen, sodass Sie die Erwartungen an das, was Ihre Kinder tun und wie sie sein werden, kennen, und Sie haben kein Kind, das so ist Fußball spielen oder im Chor singen können.

12:47 Führen Sie eine dieser Aktivitäten durch. Und dann gibt es Dinge auf dem Weg, von denen ich das Gefühl habe, dass sie diese Trauer wieder ausgelöst haben, und diese Art von chronischem letzten Zustand, den Sie kennen, wenn die Anfälle begannen und wenn Sie eine Magensonde bekommen und solche Dinge können diese Gefühle einfach wieder auslösen. Und es ist nur eine Achterbahn der Gefühle. Und ich denke, obwohl es Einzelpersonen und Familien in vielen Fällen vielleicht sogar an Bewusstsein mangelt, dass sie tatsächlich Trauer erfahren. Nochmals, dass diese Gefühle normal sind.

13:26 Ich werde über Phasen der Trauer sprechen und diese wurden von verschiedenen Leuten geschrieben. Einer der wichtigsten Einflüsse dabei ist Elisabeth Kübler-Ross. Sie starb kürzlich am 24. August 2004. Sie war eine schweizerisch-amerikanische Psychiaterin. Sie war eine Pionierin der Nahtodforschung und Autorin des bahnbrechenden Buches über Tod und Sterben, das 1969 geschrieben oder 1969 veröffentlicht wurde. Sie diskutierte zuerst ihre Theorie der fünf Phasen der Trauerverleugnung, Wut, Depression und Akzeptanz als Teil davon der Trauer. Als Teil des Rahmens, der unser Lernen ausmacht, mit der Person zu leben, die wir verloren haben, oder dass im Fall ihrer Krankheit der Verlust unserer Unabhängigkeit oder ein anderer Verlust damit zusammenhängt, sind sie Werkzeuge, die uns helfen, einzuordnen und zu erkennen, was wir können fühlen, aber sie werden nicht auf einer linearen Zeitlinie in Trauer angehalten.

14:44 Nicht jeder durchläuft sie alle oder in einer vorgeschriebenen Reihenfolge. Auf der Website Trauerpunkt org. David Kessler, der ein weiteres Buch mit Kübler-Ross geschrieben hat, sagt dies. Ich hatte das Privileg, gemeinsam mit der legendären Elizabeth Kübler-Ross zwei Bücher zu schreiben und ihre vielbeachteten Phasen des Sterbens zu adaptieren. Für die Trauernden würden sich die Phasen der Trauer erwartungsgemäß anders darstellen. In unserem Buch Trauer stellen wir die angepassten Stufen im dringend benötigten Bereich Trauer vor. Die Stufen haben sich seit ihrer Einführung weiterentwickelt und wurden in den letzten vier Jahrzehnten sehr missverstanden. Und waren nie dazu gedacht, chaotische Emotionen in ordentliche Pakete zu packen. Sie sind Reaktionen auf Gesetze, die viele Menschen haben. Aber es gibt keine typische Reaktion auf einen Verlust, da es keinen typischen Verlust gibt. Ich denke, diese fünf Stufen können einfach als Leitfaden verwendet werden und so weiter.

16:02 Gut zu lesen für jemanden, der einen Verlust erlebt, um ihm zu helfen zu verstehen, wo er sich in einem bestimmten Moment seines Trauerprozesses befinden könnte. Leugnen ist, dass mir das nicht passieren kann. Wut ist, warum das passiert und wer daran schuld ist. Verhandeln. Lass das nicht passieren. Und im Gegenzug fülle ich die leere Vertiefung aus. Ich bin zu traurig, um etwas zu tun und akzeptiere. Ich bin im Frieden mit dem, was passiert ist. Wenn Sie nach einem Verlust eine dieser Emotionen erleben, kann es hilfreich sein zu wissen, dass Ihre Reaktion natürlich ist und Sie mit der Zeit heilen werden. Aber nicht jeder, der trauert, durchläuft alle diese Phasen, und das ist in Ordnung. Entgegen der landläufigen Meinung müssen Sie nicht jede Phase durchlaufen, um zu heilen. Tatsächlich lösen manche Menschen ihre Trauer, ohne eine dieser Phasen zu durchlaufen.

17:08 Und wenn Sie die Phasen der Trauer nicht durchlaufen, werden Sie sie wahrscheinlich nicht in einer ordentlichen Reihenfolge erleben, also machen Sie sich keine Gedanken darüber, was Sie fühlen sollten oder welche Phasen Sie in Kübler-Ross selbst nie beabsichtigt haben sollten Damit die Stufen einen starren Rahmen darstellen, der für alle Trauernden gilt, sagte sie in ihrem letzten Buch vor ihrem Tod im Jahr XNUMX, unsere Trauer sei so individuell wie unser Leben.

17:43 Und jetzt werden wir ein wenig darüber sprechen, wie man mit Trauer umgeht und sie bewältigt, und ich würde zuerst sagen, dass es wirklich nicht eine Antwort für alle geben wird. Sie wissen, dass es wirklich sehr individuell für diese Person sein muss, von der Sie wissen, dass sie einige Vorschläge und Dinge anbieten wird, aus denen hoffentlich die Menschen, die Sie kennen, etwas daraus für ihre Toolbox auswählen können, um ihnen zu helfen. Sie wissen, dass wir keine Wahl haben, wenn es um Krankheit oder den Tod eines Menschen geht, aber wir können wählen, wie wir auf die Situation reagieren. Und ich denke, manchmal sind Menschen mit Krankheiten konfrontiert. Sie haben die Möglichkeit, wirklich zu bewerten, was für sie wichtig ist, und einige tiefgreifende oder sogar kleine vorteilhafte Änderungen vorzunehmen, die sie sonst nicht vorgenommen oder getan hätten. Und eines der Dinge, die Sie sich vielleicht ansehen möchten, ist, wie Sie zuvor damit zurechtgekommen sind.

18:42 Wie haben Sie in der Vergangenheit schwierige und herausfordernde Zeiten überstanden und sich vielleicht einfach wieder mit einigen dieser Aktivitäten oder Dinge verbunden, die Sie getan haben und die Ihnen geholfen haben, sich besser zu fühlen? Sicherlich müssen Sie sich um sich selbst und Ihre Trauer über den Tod oder einen Verlust kümmern. Sie wissen, dass es wichtiger denn je ist, auf sich selbst aufzupassen. Denn der Stress eines großen Verlustes kann Ihre Energie und Ihre emotionale Reserve wirklich aufbrauchen.

19:12 Daher würde ich die Leute ermutigen, sich diese Website über Selbstmitgefühl anzusehen. Selfcompassion.org und Sie können an einem Quiz teilnehmen. Sehen Sie, wo Sie stehen, wie Sie sich selbst behandeln. Und Dr. Kristin, da sie mehrere Übungen enthält, die Ihnen helfen, Ihr Selbstmitgefühl zu steigern und sanft und freundlich mit sich selbst umzugehen. Und ich würde auch fürsorgliche Menschen suchen und Sie können in Zeiten eines großen Verlustes oder eines Todesfalls Ihre Kontaktliste durchsehen. Und Sie wissen, schauen Sie sich die Leute an, die Sie anrufen würden und die Ihnen beim Umzug helfen würden, oder Sie kennen Leute, auf die Sie sich wirklich verlassen können, dass sie für Sie da sind. Und wählen Sie die paar Leute aus, zu denen Sie gehen werden, und blockieren Sie vielleicht sogar einige von denen, die nicht unterstützend sind und nicht hilfreich sein werden.

20:12 Du brauchst wirklich jemanden, der dich nicht verurteilt. Und das wird Ihnen zuhören. Und gemeinsam trauern wir besser. Und so würde ich diese fürsorglichen Menschen aufsuchen. Eine andere Sache ist, Ihre Gefühle auf konkrete oder kreative Weise auszudrücken. Sie wissen, dass wir darüber sprechen, wie wichtig es ist, Ihre Gefühle auszudrücken. Eine dieser Möglichkeiten besteht darin, Ihre Geschichte zu erzählen, indem Sie einfach Ihre Geschichte darüber erzählen, was Sie wissen, was Sie erfahren, ist ein sehr heilendes und befürwortendes Werkzeug. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre eigenen Emotionen oder Ihre Erfahrungen zu verarbeiten, und es kann helfen, Spenden für Heilmittel und Dienstleistungen zu sammeln. Und es kann wirklich tiefgreifend und kraftvoll sein, und andere Menschen können sich auf diese Geschichte beziehen, und jeder hat eine Geschichte, die Sie über Ihren Verlust in ein Tagebuch schreiben könnten, wenn Sie einen geliebten Menschen verloren haben, möchten Sie vielleicht einen Brief schreiben, in dem Sie Dinge sagen, die Sie sagen Ich musste dieser Person nie sagen, dass Sie ein Sammelalbum oder ein Fotoalbum machen könnten, um das Leben dieser Person zu feiern.

21:22 Sie könnten sich für eine Sache oder eine Organisation wie SRNA oder eine dieser Organisationen engagieren, die für Ihren geliebten Menschen, den Sie kennen, wichtig gewesen sein könnte, indem Sie rausgehen und einige der Spaziergänge machen, wie SRNA Walk oder wie die MS Society eine riesige Radtour machen das sie jedes Jahr im ganzen Land machen. Und wieder müssen Sie auf Ihre körperliche Gesundheit achten. Ich weiß, das ist viel leichter gesagt als getan, aber unser Geist und unser Körper sind sehr eng miteinander verbunden. Und wenn Sie sich körperlich gesund fühlen, können Sie emotional besser damit umgehen.

22:04 Versuchen Sie also, genug Schlaf zu bekommen, versuchen Sie, gut zu essen, wissen Sie, und es gibt sogar Studien, die zeigen, dass Menschen, die sich wie viele von uns stark verarbeitete westliche Lebensmittel zu sich nehmen, zu Depressionen beitragen können. Geben Sie also Ihr Bestes, um nur frische Lebensmittel zu essen, echte Lebensmittel zu trainieren, wenn Sie können, oder gehen Sie einfach nach draußen. Manchmal kann nur die Wiederverbindung mit der Natur unsere Denkweise zurücksetzen.

22:35 Du weißt und bekommst ein bisschen Sonnenschein und bleibst, wenn du aus irgendeinem Grund trauerst und einfach erkennst, dass du an einem verletzlichen Ort bist und keinen Alkohol und keine Drogen verwendest, um den Schmerz der Trauer zu betäuben oder deine Stimmung vorübergehend oder künstlich zu heben .

22:57 Aber verprügeln Sie sich nicht über Dinge, die Sie tun. Aber bedenke das einfach.

23:04 Und ich würde sagen, versuchen Sie, Ihre Hobbys und Interessen beizubehalten. Es gibt viel Trost in der Routine und der Rückkehr zu Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten und Sie mit anderen verbinden. Also wie gesagt mit arbeiten.

23:17 Sie wissen, ob Sie sich Sorgen machen, dass es früher oder nicht früh genug wieder zur Arbeit geht, denken Sie einfach daran, dass es für uns alle so unterschiedlich ist und manche Menschen Trost darin finden, zur Arbeit zu gehen und mit Menschen zusammen zu sein, mit denen sie wirklich gerne zusammen waren und sich auf etwas anderes konzentrieren können. Sie werden und möchten nicht zu Hause sein, Sie grübeln vielleicht nach oder machen sich Sorgen, und ich bewerte Sie einfach und binde mich wieder an Dinge, die Sie gerne tun.

23:50 Und denken Sie an das Beispiel, das Sie anderen geben möchten.

23:55 Und lassen Sie sich von niemandem sagen, wie Sie sich fühlen sollen, und sagen Sie sich auch nicht, wie Sie sich fühlen sollen. Ihre Trauer ist Ihre eigene und niemand kann Ihnen sagen, wann es Zeit ist, weiterzumachen oder darüber hinwegzukommen. Du weißt, lass dich einfach fühlen, was immer du fühlst, ohne Verlegenheit oder Verurteilung. Es ist in Ordnung, wütend zu sein, zu weinen oder nicht zu weinen. Es ist alles in Ordnung, nur zu lachen und Momente der Freude zu finden, wenn man diese Dinge tut.

24:23 Und Sie auch, ich denke, das ist wirklich wichtig. Wenn ich über diesen „Schwebezustandsverlust“ spreche und wenn es einen chronischen Verlust gibt, denke ich, dass es wirklich wichtig ist, eine Art Entspannungsstrategie zu implementieren. Sie können Ihre Trauerreise ehren und sich selbst und einige dieser Dinge mit diesen achtsamen Aktivitäten wie geführten Bildern und Meditation pflegen. Ich meine, wir wissen, dass diese Dinge unsere Gesundheit verbessern, sie verbessern unsere Belastbarkeit, sie können Sorgen und Grübeln verringern. Und es gibt eine wirklich großartige App, die ich kürzlich entdeckt habe und die Sie vielleicht herunterladen möchten. Es heißt Insight-Timer. Und so habe ich nichts gesehen, was Geld gekostet hat, also werde ich frei sein. Und Sie können auswählen, wie viele Minuten Sie tun möchten. Sie haben dort eine Menge heilender und erholender Bilder, die Sie vielleicht entspannen. Aber wieder weißt du, dass nichts einfach zu jedem passt.

25:28 Eine andere Sache ist, dass persönliche und individualisierte Rituale heilsam sind. Vielleicht wissen Sie also, dass jemand gestorben ist, sie könnte etwas tun, vielleicht haben Sie dort etwas Lustiges für ihren Geburtstag geplant, wie vielleicht aus einem Flugzeug springen oder auf einen Berg wandern oder etwas Besonderes sehen Ort, den Sie alle gemeinsam haben oder schon immer einen Baum sehen oder pflanzen wollten oder sogar ihre Grabstätte besuchen oder was auch immer es ist. Es geht nur darum, eine Art von Aktivität auszuwählen, um die Person zu ehren, die sie auch finden könnten. Und in unserer Klinik, die wir wahrscheinlich vor 10 Jahren gegründet haben, hatten wir das Gefühl, dass die Klinik gerade ein Ventil für unsere Trauer um unsere Patienten brauchte, die im Laufe des Jahres gestorben waren. Und wir haben diese Veranstaltung ins Leben gerufen, sie heißt „weil wir uns erinnern“ und wir veranstalten sie alle zwei Jahre. Und wir laden die Familien des verstorbenen Patienten ein und unser gesamtes Team ist eingeladen und wir kommen zusammen und wir singen und wir erinnern uns an diese Menschen und es ist genau diese Art von Heilungszeit für uns.

26:51 Und nicht nur etwas anderes. Sie kennen eine andere Idee, und ich würde auch noch eine weitere Sache hinzufügen, um Trauerauslöser wie einen Jahrestag oder einen Feiertag oder eine Art Meilenstein, den Sie kennen, vorauszuplanen und hier einfach gehört zu werden, oder es könnte zu diesem Zeitpunkt eine emotionale Krise geben.

27:09 Und wenn Sie einen Urlaub oder ein Ereignis mit anderen Verwandten teilen, sprechen Sie vielleicht im Voraus mit ihnen über Erwartungen und einigen Sie sich auf Strategien, wie Sie diese geliebte Person ehren können.

27:24 Ich werde aus der Sicht des Therapeuten darüber sprechen, wovon Sie profitieren könnten, wovon Sie in der Trauertherapie oder jeder Art von Psychotherapie profitieren könnten, die Ihnen bei Ihrer chronischen Krankheit oder dem Verlust der Unabhängigkeit oder dem Verlust einer geliebten Person helfen könnte eins. Ich sehe Patienten in der MS-Klinik zur Therapie. Einige von ihnen haben transversale Myelitis, und was wir heutzutage meistens in der Psychotherapie tun, nennt man kognitive Verhaltenstherapie und das heißt, Ihre Gedanken zu benutzen, um Ihren emotionalen Zustand so zu lenken, dass er negativ, depressiv oder ängstlich wird dass Sie Ihre Gedanken umlenken können, damit Sie sich nicht so deprimiert oder ängstlich fühlen.

28:36 Sie können in einige emotionale Fallen geraten, wenn Sie trauern oder ob es sich um den Verlust der Unabhängigkeit aufgrund Ihres Zustands oder um den Verlust der eigentlichen Person in Ihrem Leben handelt. Diese emotionalen Fallen sind Dinge wie sich selbst niedermachen.

28:57 Negative Selbstgespräche, in denen Sie andere für Ihre Probleme verantwortlich machen und erwarten, dass andere Ihre Probleme verstehen und angemessen einfühlsam sind. Sich über Ihre Verluste oder Ihre Krankheit zu ärgern und sich von sozialen Aktivitäten zurückzuziehen oder einfach mehr zu sich selbst zu sagen, also diese negativen Gedanken, die Ihnen nicht helfen, sind genau die Dinge, die ich in der kognitiven Verhaltenstherapie sagen würde, wenn diese Gedanken bei Ihnen auftauchen Wenn Sie sich eines dieser Gedanken bewusst werden, stoppen Sie ihn und lenken Ihr Denken auf etwas Positiveres um. Wie zum Beispiel. Nun, ich kann das nicht mehr, aber ich kann das tun. Ich kann immer noch mit Freunden zum Mittagessen ausgehen. Vielleicht muss ich mitfahren. Vielleicht können Sie nicht mehr fahren, aber Sie können immer noch Vorkehrungen treffen, um irgendwohin zu kommen, um sich an einer sozialen Aktivität zu beteiligen, oder Sie können Freunde zu sich nach Hause einladen.

30:17 Dies sind Beispiele dafür, wie Sie Ihre aktuelle Situation überdenken und das schaffen können, was die Leute jetzt nennen, da ihre neue normale Trauer eine Achterbahnfahrt sein kann und Sie sie sich anstelle einer Reihe von Phasen vielleicht als voller Höhen und Tiefen, Höhen und Tiefen vorstellen können. Und wie bei vielen Achterbahnen ist die Fahrt am Anfang tendenziell rauer und die Tiefs können tiefer und länger sein. Die schwierigen Phasen sollten im Laufe der Zeit weniger intensiv und kürzer werden, aber es braucht Zeit, um einen Verlust auch Jahre nach einem Verlust zu verarbeiten, insbesondere bei besonderen Ereignissen wie der Hochzeit in der Familie oder der Geburt eines Kindes. Wir können immer noch ein starkes Gefühl der Trauer verspüren, und das kommt von der Hospice Foundation of America.

31:15 Als Therapeut muss ich manchmal herausfinden, was Trauer und was klinische Depression ist, und es ist nicht immer einfach, da sie viele der Symptome teilen, aber es gibt Möglichkeiten, den Unterschied zu erkennen. Sich daran zu erinnern, dass Trauer eine Achterbahnfahrt sein kann. Es beinhaltet eine Vielzahl von Emotionen und eine Mischung aus guten und schlechten Tagen, selbst wenn Sie mitten im Trauerprozess stecken. Sie werden immer noch Momente der Freude oder des Glücks mit Depressionen haben. Auf der anderen Seite sind das Gefühl der Leere und Verzweiflung konstante andere Symptome, die eher auf Depression als nur auf Trauer hindeuten, einschließlich eines intensiven, allgegenwärtigen Schuldgefühls. Selbstmordgedanken oder Beschäftigung mit dem Sterben Gefühle der Hoffnungslosigkeit oder Wertlosigkeit geringe Sprach- und Körperbewegungen Unfähigkeit, zu Hause zu funktionieren Arbeit und / oder Schule Dinge zu sehen oder zu hören, die nicht da sind und an diesem Punkt, wenn ich denke, dass es dann eine Depression sein könnte Ich schlage dieser Person nicht vor, ein Antidepressivum oder etwas anderes zu nehmen oder ihren Psychiater zu besuchen, um festzustellen, ob es ein Medikament gibt, das für sie hilfreich sein könnte.

32:47 Kann ein Antidepressivum bei der Trauer helfen? generell. Normale Trauer rechtfertigt nicht den Einsatz von Antidepressiva. Nun, Medikamente können einige der Symptome der Trauer lindern, sie können nicht die Ursache behandeln, die der Verlust selbst ist. Außerdem durch Betäubung des Schmerzes, der durchgearbeitet werden muss. Schließlich könnten Antidepressiva den Trauerprozess verzögern. Ich würde zusätzlich dazu sagen, wenn manche Menschen nicht damit umgehen können, viel zu weinen und wenn das wirklich ihre Fähigkeit beeinträchtigt, den Trauerprozess zu überstehen, dann möchten sie vielleicht ein Antidepressivum, um dabei zu helfen. Das bedeutet nicht, dass sie verrückt sind oder dass dies andauern oder für immer andauern muss, aber sie könnten für kurze Zeit etwas Hilfe mit der Medikation benötigen.

33:57 Und ich komme nur ein bisschen dazu, andere zu unterstützen, die trauern. Und wieder ist es ein wiederkehrendes Thema in unserem Gespräch, dass es wirklich wichtig ist, seine Gefühle zu fühlen und auszudrücken. Und Sie können entscheiden, dass Sie eine Trauer-Selbsthilfegruppe aufsuchen möchten, und ich denke, wir haben einige Informationen. Und für eine Ressource dafür oder einfach nur Unterstützungsgruppen im Zusammenhang mit der Krankheit. Und oft können Menschen mit chronischen Krankheiten die Erfahrungen des anderen nachvollziehen, auch wenn es eine andere Diagnose ist, die ich auch sagen möchte, wenn Sie sich nicht verbunden fühlen, ist das auch in Ordnung. Weißt du, vielleicht ist das zu diesem Zeitpunkt nicht das, was du brauchst, und es ist einfach nicht der richtige Zeitpunkt für dich für diese Art von Gruppe.

34:40 Da niemand weiß, was du fühlst. Niemand. Es ist geprägt von Ihren Umständen, Ihren Erfahrungen und der Art und Weise, wie Sie den Ereignissen in Ihrem Leben einen Sinn geben. Wenn Sie also jemandem beim Trauern helfen, lassen Sie sich nicht von der Angst, das Falsche zu sagen oder zu tun, davon abhalten, sich zu melden. Sie wissen, dass einige von uns sich wirklich unbehaglich fühlen können, wenn wir versuchen, jemanden zu trösten, der einen bedeutenden Verlust erlitten hat. Und ich würde sagen, sei einfach echt in deiner Kommunikation. Sie könnten einfach etwas ganz Einfaches sagen, wie Sie wissen, dass ich nicht weiß, was ich sagen soll, aber ich möchte nur wissen, wie sehr Sie mir wichtig sind, und andere Dinge, die Sie anbieten könnten, sind praktische Unterstützung. Wenn Menschen trauern, wissen sie oft nicht, was sie dir sagen sollen, vielleicht sagen sie einfach, ich bringe dir eine Tüte Hundefutter.

35:37 Ich erinnere mich, dass Sie mir neulich gesagt haben, dass es für sie immens hilfreich ist, weil niemand an ihren Hund denkt und ihre Hunde Futter brauchen und ihre Kinder zum Fußball bringen. Wieder versuchen, die Leute in ihrer Routine zu halten.

35:53 Lassen Sie diese trauernde Person wissen, dass Sie da sind, um ihr zuzuhören, und hören Sie mitfühlend zu, dass Sie wissen, dass diese trauernde Person darüber spricht, wie ihre geliebte Person gestorben ist, oder sogar über ihren Verlust spricht. Ich habe neulich diesen Artikel mit dem Titel „Ich vermisse mich auch“ gelesen.

36:12 Und ich denke, manchmal wollen die Leute nur darüber reden, was sie an sich selbst vermissen. Sei also einfach ein mitfühlendes Ohr, akzeptiere und erkenne ihre Gefühle an und lass diese Person wissen, dass es in Ordnung ist, vor dir zu weinen, jemals wütend zu werden oder zusammenzubrechen. Versuche nicht, mit ihm darüber zu diskutieren, wie er sich fühlen sollte oder nicht. Wieder ist es sehr einzigartig und Sie haben vielleicht eine gewisse Irrationalität.

36:43 Aber was ich sagen würde, wenn Sie sich Sorgen machen, dass jemand über eine dieser Emotionen hinausgeht und es nicht aufhört und sich verschlimmert und die Symptome verblassen, hat sich vielleicht die normale Trauer entwickelt und einige sind ernsthafte Probleme und solche Dinge, über die Sandra sprach nur auf diese Dinge achten, damit diese Person vielleicht nicht merkt, was passiert, und vielleicht nur eine einfache Aussage machen, wie du weißt, dass ich mir wirklich Sorgen um dich mache, weil ich sehe, dass du nicht schläfst, dass du dich nicht frisst weiß, kann ich dir helfen. Lassen Sie uns versuchen, professionelle Hilfe zu bekommen. Und wieder einfach ihr Gefühl anerkennen, das Trost und Beruhigung bietet, ohne den Verlust zu minimieren.

37:33 Ich werde ein wenig über das Hospiz sprechen. Ich habe für ein Hospizunternehmen gearbeitet und werde über Betreuer und Menschen sprechen, die sich um jemanden kümmern, der an einer chronischen Krankheit leidet oder der leider an seiner körperlichen Verfassung stirbt. Das kann ein Ehepartner oder ein Familienmitglied sein, oder es könnte ein nicht verwandter Betreuer sein, vielleicht ein Freiwilliger aus der Kirche oder jemand, der tatsächlich sogar bezahlter Betreuer ist, oft ist ihre Trauer nach dem Tod der Person oder dem Fortschreiten der Krankheit unerwartet intensiv für sie verändert sich irgendwie und sie merken es nicht. Und andere Menschen erkennen möglicherweise nicht, dass die Person, die sich körperlich um den Patienten kümmert, daran liegt, dass sie täglich körperlich mit einer Person zu tun haben. Sie, wenn der Verlust eintritt, wenn die Person stirbt oder vielleicht nicht reagiert, dann können sie mehr Verluste erleiden, als sie vielleicht sind oder sogar für sich selbst vorbereitet sind, weil sie diese Person jetzt nicht mehr haben, mit der sie täglich interagieren können.

38:59 Und das ist etwas, worüber Sie nachdenken sollten, wenn Sie es möglicherweise mit einer Pflegekraft zu tun haben, von der Sie wissen, dass sie kürzlich einen Verlust oder eine Änderung des Zustands ihres Patienten durchmacht. 39:17 Ich möchte nur kurz die Feiertage erwähnen, und wir befinden uns in einer Ferienwoche, und Sie wissen, es gibt viel Freude und Aufregung um Sie herum, das wird nicht das Gefühl für alle sein. Es wird immer Menschen um uns herum geben, die verletzt werden. Und ich würde sagen für die Feiertage. Nehmen Sie den Rat anderer nur dann an, wenn es für Sie funktioniert. Es kann Ihre Routine verändern. Nur wenn du glaubst, dass es dir hilft. Und denken Sie einfach daran, dass dies eine gute Zeit sein könnte, einige dieser persönlichen Rituale zur Heilung zu implementieren, um sich an Ihren geliebten Menschen zu erinnern, Sie könnten eine Kerze anzünden oder einen Toast aussprechen oder dieser Person eine Karte schreiben, und das ist ein wirklich großes, und ich denke was Menschen wirklich helfen kann zu heilen, ist anderen etwas zu geben. Es ist sehr heilsam. Es lenkt deinen Fokus auf jemand anderen.

40:13 Und ich meine, es gibt viel Literatur darüber, wie Freiwilligenarbeit die Stimmung zum größten Teil verbessert, es könnte eine Zeit sein, neue Traditionen zu entwickeln. Vielleicht machen Sie eine Kreuzfahrt oder machen etwas ganz anderes und einige Ihrer alten Traditionen und sind offen für neue oder überraschende Möglichkeiten. 40:40 Sie wissen, dass die Feiertage Ihnen etwas Lachen und Frieden bringen könnten, und fühlen sich nicht schuldig, wenn dies passiert.

40:47 Und weißt du, es ist nur eine Zeit, in der ich sanft zu dir selbst sein kann und es in Ordnung ist zu weinen.

40:56 Und so haben Sie nur ein paar Dinge, an die Sie sich erinnern sollten, um dies irgendwie abzuschließen. Ist das Lernen, mit Krankheit, Verlust oder Behinderung zu leben? Es ist ein Prozess und entwickelt sich mit der Zeit. Du weißt, es ist eine heilende Reise. Es ist wichtig, unsere Verluste zu betrauern und sie anzuerkennen. Dadurch fühlen wir uns bestätigt. Und ich habe sicherlich meine Höhen und Tiefen und werde manchmal weinen, aber sobald wir uns ausdrücken und uns erlauben können, den Verlust zu erfahren, der uns frei machen kann, vorwärts zu gehen und den Fokus auf das zu richten, was wir heute noch haben. Es könnte auch wieder eine Gelegenheit sein, jemand zu sein, von dem Sie nie gedacht hätten, dass Sie es sein würden oder wie Sie auf einen anderen Weg führen könnten, von dem Sie nicht dachten, dass Sie ihn betreten würden. Und hat auf dem Weg verschiedene Menschen kennengelernt, denen Sie nie begegnet wären. Und um sich daran zu erinnern, dass das Leben für die Lebenden da ist, braucht es Anstrengung, um wieder zu leben.

41:59 Du musst dir ein sinnvolles Leben schaffen. Es passiert nicht einfach. Sie müssen etwas Zeit und Energie in neue Hobbys und neue Beziehungen stecken, auch wenn es nur ein kleiner Schritt nach dem anderen ist.

42:12 Ich möchte Sie auch nur daran erinnern, Ihre Gefühle auszudrücken, weil es hilft, den Trauerprozess und viele Verluste für eine Person mit Krankheit und die Familie zu verarbeiten. Denken Sie daran, dass Krankheit der Bösewicht ist, nicht eine andere Person oder Sie selbst. Und seien Sie geduldig, es kann Monate oder sogar Jahre dauern, einen großen Verlust zu verarbeiten und Ihr verändertes Leben zu akzeptieren. Holen Sie sich bei Bedarf Hilfe von außen. Wenn die Trauer zu viel ist, um sie zu ertragen, suchen Sie professionelle Hilfe von außen, um die Trauer und die Verluste zu verarbeiten. Dies ist ein Zeichen der Stärke, nicht der Schwäche, um Hilfe zu suchen, und einige der Ressourcen, die wir auf selfcompassion.org haben. Es gibt Bilder und das Lernen, wie man freundlich zu sich selbst ist. Auf dieser Website gibt es griefshare.org. Dass Sie eine Postleitzahl eingeben können und sie werden Sie mit einer Trauerhilfegruppe in Ihrer Nähe verbinden. Es gibt andere Dinge, die wir haben. Catherine, möchtest du einen von denen teilen, an denen du arbeitest?

43:29 Nun, ich habe es oben erwähnt, es ist nur ein Einblick-Timer. Es ist eine App, die Sie auf Ihr Telefon installieren können, und es gibt heilende Bilder, die Ihnen helfen, zu gehen, um bei der Heilung und Genesung zu helfen. Und ich ermutige Sie nur zu wissen, dass Sie nur das finden müssen, was für Sie entspannend ist, aber wir wissen nur, dass es bewiesen ist, dass Bilder, Visualisierung und Entspannung die Entspannungsreaktion hervorrufen und einfach so viele Vorteile für unseren Körper und unseren Geist haben.

44:03 Und jetzt ist es wohl Zeit für Fragen. Ich möchte Ihnen allen so sehr dafür danken, dass Sie uns heute in Ihrem Podcast haben. Vielen Dank an Sie beide. Das

44:14 war wirklich toll. Und Sie wissen, dass es eine wirklich großartige Strategie ist. Und Sie wissen, dass Sie viel darüber gesprochen haben. Wissen Sie, das ist ein sehr schwieriges Thema, also vielen Dank an Sie beide. Wir haben einige Fragen aus der Community. Wir haben darüber gesprochen, Sie wissen ein wenig im Gespräch. Aber Sie wissen, nur um explizit darüber zu sprechen, dass Sie wissen, was die Leute gefragt haben. Du weißt also, dass du es getan hast, aber du hast auch erwähnt, ich glaube, Catherine, du hast erwähnt, dass Leute ihre Geschichte erzählen. Und so wollte ich auch irgendwie anstecken, dass wir bei SRNA ein paar Verkaufsstellen haben, wo Leute ihre Geschichte erzählen können, weil ich zustimme, dass ich denke, dass es wirklich wichtig ist. Auf diese Weise fühlen Sie sich weniger allein und lesen auch, was Sie über andere Menschen wissen, die möglicherweise ähnliche Dinge durchmachen.

45:04 Wir haben also unsere Hope Ambassadors auf unserer Website, die wir monatlich veröffentlichen, und wir haben auch einen Blog. Wenn also jemand daran interessiert ist, seine Geschichte zu teilen, fühle ich mich immer sehr geehrt, diese Geschichten zu teilen. Sie können eine E-Mail senden [E-Mail geschützt] das auch zu tun. Aber eine Frage, die wir haben, ist, dass diese Person 1978 mit TM diagnostiziert wurde. Und so ist es fast 40 Jahre später gewesen, und sie wird immer noch von einem Moment intensiver Trauer, Traurigkeit oder Frustration gestoppt, der von scheinbar kleinen und kleinen Menschen verursacht wird unbedeutende Schwierigkeit in ihrer Zeit. Zum Beispiel können sie ihre Zehen in ihren Schuhen nicht gerade richten, während sie ihre Zahnspange tragen, und sie weinen am Ende und fühlen sich überwältigt und es dauert 10 bis 20 Minuten, um mit ihrem Tag fortzufahren.

45:53 Und sie fragen, wird das jemals enden? gut ich bin froh, dass Sandra. Ich bin

46:00 denken, dass, wenn sie einen Auslöser wie diesen Krampf in den Zehen oder andere Dinge haben, sie es einfach anders sehen könnten als oh nein, das hier kommt wieder, sie könnten diesen Gedanken durch einen anderen Gedanken ersetzen, wie ich das durchstehen kann. Was habe ich zuvor getan, als dies passierte, und vielleicht eine Routine eingerichtet, um mit dem Auslöser umzugehen, anstatt nur mit Bestürzung, Traurigkeit oder Trauer darauf zu reagieren, und nur wissen Sie, hören Sie auf, tief Luft zu holen und zu gehen, OK, wie habe ich das behoben, bevor was muss ich tun. Denn sobald ich eine Behandlung dafür finde und durchziehe, ob das vielleicht ein Arztbesuch oder eine Massagetherapie oder eine Physiotherapie ist, geht es mehr um die Behandlung und darum, es einfach durchzustehen, als um eine schlechte Sache, denn wenn es passiert immer wieder und du denkst es immer als eine schlechte Sache, dann wirst du schlechte Gefühle haben.

47:26 Emotion Trauer. Und wenn Sie das einfach durchgehen wollen, würde ich versuchen, es anders zu formulieren. Oh, das passiert heute. Ich muss das tun, um das loszuwerden, damit ich mit dem Rest meines Tages weitermachen kann.

47:44 Ist das sinnvoll.

47:47 Ja. Weißt du, ich denke, es macht Sinn. Katharina? Sie nichts zu ihr hinzuzufügen.

47:53 Ich stimme einfach allem zu, was sie gesagt hat, nur um zu versuchen, diese Auslöser neu zu definieren und zu identifizieren. Und sobald Sie diese kennen, können Sie die Gedanken identifizieren, die sie verfolgen, egal welche Emotionen sie hat, und Ihre Arbeit, um diese Gedanken zu ändern. Und Sie wissen, dass ich Bilder und solche Dinge wirklich mag.

48:12 Also weißt du, ich würde sagen, Umsetzung OK, ich werde es einfach tun. Ich spüre, wie dieses Gefühl kommt. Ich werde etwas tief atmen und mich irgendwie zurücksetzen, um etwas zu atmen, du weißt schon, wie tief zu atmen, durch die Nase rein durch den Mund, bis das Gefühl vergeht. Und

48:35 Ich würde nur hinzufügen, dass, da sie seit 40 Jahren darunter leidet, ich denke, dass es das ist, was Sie gesagt haben, dass es möglicherweise schwieriger ist, einen neuen Rahmen zu finden, weil wir nicht darin trainiert sind, unsere Gedanken neu zu formulieren. Wir haben nur unsere Gedanken und dann haben wir unsere Gefühle, die darauf folgen, dass wir so arbeiten, bis uns jemand etwas anderes sagt, wie ein Therapeut. Vielleicht möchte sie sehen, dass sie die Hilfe eines Therapeuten in Anspruch nehmen möchte, der mit ihr daran arbeiten und ihr helfen kann, sich neu zu trainieren, anstatt sich jedes Mal schlecht zu fühlen, wenn dies passiert.

49:20 Es hat sich einen richtigen Plan ausgedacht.

49:24 Sie haben einen Plan, wann das passiert, und halten Sie sich an den Plan. Ja, das finde ich gut.

49:34 OK. Danke euch beiden. Und das ist wirklich ein toller Rat. Und ich weiß, dass es eine sehr schwierige Erfahrung sein kann, von solchen kleinen Dingen frustriert zu sein. Also danke euch beiden. Wir haben auch noch eine Frage bekommen. Sandra, du hast über den Unterschied zwischen Trauer und Depression gesprochen, und du weißt, dass es nicht dasselbe ist. Aber Sie wissen, dass manche Menschen beides erleben können. Eine Frage war also, wie wir die Leute dazu bringen, zu verstehen, dass ich tatsächlich Depressionen und Angstzustände und Kommentare wie Klimmzüge erlebe. Aber schauen Sie sich all die guten Dinge in Ihrem Leben an, von denen Sie wissen, dass diese Person diese Kommentare hasst, dass sie sich der guten Dinge in ihrem Leben sehr bewusst sind. Aber Sie wissen, dass Sie nach einer TM-Diagnose und dem Umgang mit Lähmungen wissen, wie diese Person die Menschen dazu bringt, dies zu respektieren und diese Art von nicht hilfreichen Ratschlägen nicht anzubieten. 50:32 Nun, das gehört zum Kommunikationsstück, wenn Sie mit einem Therapeuten arbeiten, denn oft sagen mir Leute, dass jemand nicht versteht, wovon sie sprechen, und es könnte Sei es ihre Krankheit oder ihre Kinder, es könnte eine Reihe von Dingen sein. Kommunikation ist also ein Schlüssel.

50:56 Sie können also Ich-Gefühl-Aussagen machen, wie z. B. wenn die Person Kopf hoch sagt oder Sie wissen, dass Sie einfach darüber hinwegkommen oder so etwas wie Sie können sagen, dass Sie wissen, dass Sie dazu in der Lage sein müssen. Und vielleicht möchten Sie das sogar proben. Ich sage den Leuten die ganze Zeit, dass nichts falsch daran ist, sich einen Satz auszudenken, damit Sie wissen, dass Sie dieses Gespräch einfach beenden und es woanders hinführen können, damit es keine Kluft zwischen der Person gibt, die es sagt, aber es wird machen Sie ihnen klar, dass es nicht hilfreich ist. So etwas wie Ich höre, was du sagst, aber im Moment ist das nicht hilfreich für mich. Und so wechseln wir das Thema. Das wäre eine Sache zu tun. Eine andere Sache wäre zu sagen, wenn du sagst, dass ich das Gefühl habe, dass ich nicht in der Lage bin, mich zu ändern, und ich bin es, aber ich muss es zu meinen eigenen Bedingungen tun.

52:05 Und dann wird es dieser Person hoffentlich gut gehen. Oh es tut mir leid. Und Sie können das Gespräch umleiten. Diese Dinge, an die wir nicht gewöhnt sind und die uns nicht beigebracht wurden. Es könnte schwieriger sein, dies spontan zu tun. Also ermutige ich die Leute, sie für sich selbst zu proben, und wenn sie es das erste Mal mit dieser Person machen und es nicht so funktioniert, wie ich es wollte, versuche ich es weiter. Es ist

52:36 eine Praxis u.

52:40 GG, ich habe das nur hinzugefügt, weil ich erst kürzlich einen anderen Podcast und eine meiner Lieblingspersonen gehört habe und sie auch eine wunderbare Ressource für Menschen ist. Andrea Hansen ist Life Master zertifizierte Lebensberaterin. Sie hat auch einen Podcast und sie hat ein Buch geschrieben: Live Your Life Not Your Diagnosis. Ich würde empfehlen, dass Sie einen der Zuhörer kennen, um ihr Buch zu lesen, aber sie hat gerade einen Podcast über „Müssen wir immer Dankbarkeit ausdrücken“ gemacht. Und im Grunde ist die Antwort nein, weil das nicht für alle funktioniert. Sie müssen also wieder mit dem arbeiten, was für Sie funktioniert, und Sie sollten sich nicht schuldig oder schlecht fühlen. Sie wissen, wenn diese Dankbarkeit keine Arbeit ist, sind Sie weiß, dass Sie es nicht sein wollen. Vielleicht funktioniert es zu diesem Zeitpunkt einfach nicht für dich, also denke ich, dass das irgendwie dazu beiträgt, dass du weißt, worum es in der Frage geht, dass du weißt, dass wir einfach alle individuell sind, und ich mag Sandras Idee, etwas zu proben, das du einfach sagen kannst, ohne es zu haben zu viel darüber nachgedacht.

53:51 Du weißt einfach, was du sagen wirst.

53:55 Rechts. Nochmals vielen Dank an Sie beide.

53:58 Und dann stellt diese Frage heutzutage eine Art Redewendung dar, dass, wenn so etwas wie die Diagnose einer dieser Störungen passiert, mehr als nur die Person betroffen ist, bei der die Diagnose gestellt wird. Sie wissen, was die Familie und Freunde von Menschen betrifft. Sie kennen die Person, bei der die Diagnose gestellt wurde, und wissen daher, dass es sich eher um einen Kommentar als um eine Frage handelt. Aber ich finde es immer noch wichtig, dass Sie wissen, dass ihre Tochter seit 10 Jahren TM hat und dass sie sie mit ihrer Beharrlichkeit verblüfft und dass Sie wissen, dass ihre Mutter Trauer über das erlebt hat, was sie täglich zu bewältigen hat, und dass es ihr schwer fällt, dies zu akzeptieren ihre Notlage im Leben, die ihr große Traurigkeit bereitet. Haben Sie irgendwelche Vorschläge für Kennetts Familienmitglieder, die mit Ihrer Trauer zu tun haben? Sie wissen, dass bei einem Familienmitglied eine dieser Erkrankungen diagnostiziert wurde.

54:55 Sie wissen, wir sprechen über Strategien, aber ich denke speziell an diese Frage. Sie wissen, dass ich als Elternteil eines sehr behinderten Kindes definitiv einige der Gefühle nachvollziehen kann, die sie hat, und Sie wissen, dass ich mich wie eine Art Auf und Ab fühle und fühle als hätte ich mich mit einigen wirklich großartigen, fürsorglichen Menschen umgeben. Weißt du, ich würde auf jeden Fall versuchen, ihr Unterstützungsnetzwerk aufzubauen, was auch immer das sein mag. Ich habe eine wirklich großartige Betreuerin, die meiner Tochter hilft, und ich denke, Sie wissen, dass wir über Dinge, die Sie kennen, einfach lachen müssen, weil sie Ihnen etwas antun können und wirklich schlimm werden, und Sie wissen, dass Sie manchmal einfach nur lachen, weinen und sich diese Emotionen einfach wieder fühlen lassen . Du kannst irgendwie einfach wieder reinkommen und du weißt es. Ich weiß definitiv, dass es anstrengend sein kann, aber ich würde ihr sagen, dass sie einfach sicher sein sollte, dass sie Dinge tut, die für sich selbst sorgen, dass sie eine Möglichkeit hat, Dinge mit ihren Freundinnen zu tun, und sich deswegen nicht schuldig fühlt und so Sie verdient es, diese Dinge zu tun, und sie werden ihr helfen, ein besserer Elternteil für sie zu sein.

56:14 Sie hat eine bessere Frau geheiratet und fühlt sich deswegen einfach nicht schuldig. Sie braucht diese Pausen und sie muss raus und Dinge nur für sie tun.

56:28 Und Sie wissen, dass ich Ihre Zeit heute sehr zu schätzen weiß. Ich denke, das ist ein schwieriges Thema, aber ein wirklich wichtiges Thema, das uns alle auf verschiedene Weise betrifft. So

56:44 Sie wissen, dass ich es wirklich schätze, dass Sie sich beide die Zeit nehmen und konkrete Strategien zu diesem Thema geben. Wir haben noch nie zuvor etwas zu diesem Thema getan, also wissen Sie, dass wir Ihre Zeit heute beide wirklich zu schätzen wissen.

56:58 Danke schön. Großartig. Vielen Dank, dass Sie uns haben.

57:02 Danke schön. Und nur für unsere Zuhörer wissen Sie, wie einige unserer Mitglieder vielleicht wissen, dass wir bei SRNA und dann auch die größere Community den Verlust eines ganz besonderen Menschen aus unserer Community im vergangenen Sommer erfahren. Pauline Siegel war eines der Gründungsmitglieder von SRNA, so Sie Ich weiß, dass wir diese Podcasts durchgehen, ohne sie zu erwähnen. In ihrer Erinnerung möchte ich auch erwähnen, dass es einen Fonds gibt, den Pauline H. Siegel Eclipse Fund for Research, über den wir in den kommenden Wochen mehr ankündigen werden. Aber wissen Sie, ich wollte sie auch nur erwähnen. Und dann noch eine weitere Erinnerung an alle, dass dies auf unserer Website bei iTunes und in unserer Ressourcenbibliothek zum Download zur Verfügung gestellt wird. Wenn Sie also alles wiederholen möchten, was Sie wissen, können Sie diese Aufnahme auch dort finden. Also vielen Dank euch beiden.

Ressourcen:

Elisabeth Kübler-Ross

https://en.wikipedia.org/wiki/Elisabeth_K%C3%BCbler-Ross

https://en.wikipedia.org/wiki/K%C3%BCbler-Ross_model

https://selfcompassion.org/

https://www.griefshare.org/

https://insighttimer.com/

Live Your Life, Not Your Diagnosis: How to Manage Stress and Live Well with Multiple Sclerosis (Englisch) Taschenbuch – 25. Februar 2016 von Andrea Hanson (Autor)

https://andreahansoncoaching.com/do-we-have-to-be-grateful/